脚痩せ、ダイエットで人生エンジョイ

目からうろこ・・・？
この本を読んで、いかに今までの生活が太るよう、太るようにしていたか気づきました。
夕食の献立なんて、まさにエネルギーになるようなものばかり食べていました。
この本を手にしてから、夕食時に一切ご飯は食べていません。
ご飯の代わりに冷奴を食べています。ただレパートリーがないのでこの本を購入しました。
まだレシピどおりには作っていませんが、簡単に出来そうなものばかりで気合が入ります！

【材質】グリップ部：ネオプレーン本体：プラスティック【カラー】ブルーシャドウ/ブラック/オレンジ 【備考】生産国：中国

内容はいいのに…
ディスクがアメリカ製だからか再生できないものがあったりたまたまプレーヤーが認識してくれなかったりするのがあったりで残念

俺についてこい！！！
軽いストレッチ後にスピード感がある運動に突入！ 1日目の基本編から、「基本を身につけてくれよ?」と言って、スクワット数十回、腹筋数十回をハイハイハイ！！のペースで行います。トレーニング終了後はビクトリーと叫んで、みんなで抱き合って喜ぶほど…。海兵隊のトレーニングを軽くしたような感じで超鬼トレです。日頃からトレーニングをしている人以外は、ビリーのスピードは無視して自分のペースで行うように工夫しないと続かないでしょう。

ビリー　ザ　キッド
この、ビリーズブートキャンプは、テレビでＣＭ中の、４枚セットの最後のＬＩＶＥ版、７日間プログラムの、７日目が無いだけです。ＬＩＶＥ版は、３０分位で、基礎、応用編についていければ、軽いもので問題無いと、思います。

評判どおり
GTFクロムはネット上で知り使ってみました。医薬品じゃないので「どうだった」とは、言いにくいのですが、ネット上で書かれているとおりでした。まだ１ヶ月ですが続けてみたいと思っています。

BEST of ダイエット本
今まで2ヶ月以上腹筋してもやせなかったのが、ウエスト集中トレーニングでたった1週間ですっきりしました。横にかなりでっぱっていた脂肪はどこにいったの？って感じです。本当に驚異的です。
1週間まえは服を脱ぐと首から上と首から下が別人みたいで気持ち悪かったけど今は完全に違和感がなくて、自分でも本当にびっくりしています。

いいすよ。お勧めします
歩くことは健康にいい。その歩くことにもっと健康になる方法を追加したのが、デューク 更家さん。歩き方は本を読んでもわかるけど、どうしても自己流になってしまう。ＤＶＤなら動きそのものがわかるので誤解も少ない。ＤＶＤを見ながら部屋の中を歩いて、なれてきたら、外を歩きましょう。気軽にできることからはじめられるし、短い時間でもＯＫ。手軽さと効果を求めるならこれ。でも、読むだけで、実際に歩かないと効果はありません。

デュークはすごい
いやーはやっているから試しにやってみたら効果絶大でマジって感じで驚き！
朝のつらさが消えて、夜はぐっすり。ちょっとやると汗がダー。あっとゆうまにあの変動のない体脂肪が１週間で２％ダウン。いまだに信じられない！！！にがり、アミノ酸で効果のない体が、特にウエストの形が変わっちゃてきつかった服がすんない入って、デュークに感謝。元気って大切。

やる気と持続力も育てる本
生活習慣病の改善のためのポイントは、バランスのよい適量の食事と汗ばむ程度の運動。
そのようなことを書いた本は、腐るほどあります。
頭で分っていても実践するのは、個人の努力。この本のよい点は、読んで実践しようとする方の気持ちを支えて紙面を越えて励ましてくれているのがわかります。
手元に一冊持っているのですが、今回はお友達に送るのに購入しました。



前置きが長い、正味の要点は3つだけ
遺伝子がどうのこうの、ホルモンがどうのこうのと前置きが長く（肥満遺伝子の検査に健康保険は適用されないのに！）、後半は体験談が多数掲載されていて、正味の内容は薄い。

本書独自の内容として特筆すべき点としては、
・基礎代謝量は個人差が大きいから正しく測定する必要がある
・甘いものはイライラを抑える効果があるので、つい甘いものに逃げないようなストレスコントロールが大切
・キャベツなどの生野菜で満腹感を味わうことが得策
といったところだが、あとはごくオーソドックスなカロリー計算と軽い運動の話である。そこには副題にあるような遺伝子がどうのこうのという話は一切登場しない。

明らかにセンセーショナルさを狙ったタイトルにマイナス点を。

これからが楽しみ♪
先日、東海地方の某朝TVにこの本を参考に、あるドクターが実践し3ヵ月で25キロの減量に成功したとでてました。激変にビックリ。肌もツヤツヤでした。
続けるのにまず。お金がかからないことと、すぐに実践できるメニューと貧乏性の私には向いていそうです。
あとは3ヵ月続ければいいのですが‥‥。

豆板醤とすりごまで仕上げたピリ辛スープに、キムチ、わかめ、ねぎを加えました。お湯を注ぐだけで、栄養豊富な玄米を手軽に食べられるように加工しています。不足しがちな栄養素である、カルシウム200mg、鉄分4.0mg、7種のビタミンを配合しています。

足が細くなった
引き締めと維持、体を柔らかくするのに効きました。
福井さんの優しい声と解説で、自分一人ではうまくいかない運動時の呼吸もクリア。
私はバランスボールを持っていないので、それがいらないプログラムをしていますが、汗をかくし、体も温まります。
半年続けて、酷かった便秘も少し良くなってきました。
以前は食べたらあっという間に2キロ、体脂肪率2、3%増えたのに、最近はせいぜい1キロ増えても少ししたら減るというか…
太りにくくなりました。
寒い時にすれば体も温まるし痩せるし、一石二鳥です。
床に寝転がって手を思いっきり万歳しながらする腹筋が特にきもちいいですよ。一度お試し下さい。

引き締まります☆
ピラティスはドイツ看護師のピラティス氏が考案した負傷兵の為に作ったリハビリトレーニングです。どなたか腰痛になったとおっしゃった方がいますが、ズバリ正しい姿勢とかやり方が正しくできていなかったんだと思います。私もそうなんですが、一度プロのレッスンに参加して正しく行う事が分かってから自宅でDVDなどで始めた方がいいと思います。あとストレッチはピラティスとセットで行う事が大切です。素人が見よう見真似でやるのは、怪我の原因にもなるし、危険やと思います。ピラティスは正しく行えば、ストレス解消にもなるし、何よりきれいな体を手にいられますよ。


さらにレベルアップ
福井千里さんの他のDVD本を持っています。
この本はさらにレベルアップしたエクササイズをやりたい方にぴったりです。
一生懸命やるとかなり効きます。

エクササイズごとに体のどの部分を意識して行ったらよいかも明記してあるので
エクササイズの効果を感じることもできます。

実際に私はピラティスを始めてから下腹ぽっこりがなくなりました！

バランスボールのエクササイズも収載してあって
オススメの１冊です。

おお、
タイトルからして何だか胡散臭さがプンプンするが、
これが意外と良い作品であった。
具体的には「覇王」なる漠然とした、
それでいてなんだか権力のある存在になろうとする若者の話である。
特に表題作の出来は最高で、
こういった小説は良い意味で若者にしか、
それも現代のアニメやライトノベルなどに目配せをしている者にしか書けないであろう。

「覇王」とは比喩であり、
「作家」でも「ミュージシャン」でも「クリエイター」でも何でも良いのだ。
（しかしそれをあえて「覇王」として書ききった所に佐藤の個性がある。）

そしてその目標に向けて努力したり、邁進するわけではなく
文字通り夢想し、自己嫌悪に陥り、同じ所をグルグル回り、
時に恋愛や、目先の目標達成に逃げ、
結局肝心の目的には何一つ近づけないといった
現代の若者の心理を、焦燥を、上手く捕らえている秀作であると思う。
いろいろな人に是非、
読んで欲しい一作。

暗いけど面白いかな?
平凡な毎日を送る人間達を「肉のカタマリ」と定義して止まない主人公:僕。祖父と親友に憧れ、聞いてきた彼らの生き方なる持論に感化され。覇王になると目標を持つものの…ストーリーは全体的に「僕」の独りよがりがみっしりと詰まっていて、所詮夢想にふける平凡人だというのを露わにしています。結果的に祖父は、たまたま権力があるに過ぎない爺であり、親友は変態と猫かぶりの二面性な性格を持つだけの青年なのに。この僕とやらは、こいつらを神と崇めている訳。どんなに崇めようが、拝もうが他人になれないのに…。どんな人間でも「普通」と云う定義にくくられ、逃れなれない様を書いてると思うんですが?。
結局自分自身も平凡人で、変わらぬ毎日を送るのだと気付く僕。気付くの遅いよ。人間とは惰性・妥協・順応を繰り返し、人間集団のカテゴリーの中に収まる生き物、否、収まらなきゃならない生き物なんだよ。彼みたいな生き方したら、破滅しか道は残されていないんだよね。
結論からいって。

楽しく読める小説ではない、しかし面白い小説です。
過激な描写に気をとられがちな小説だが、それだけの小説ではない。では何があるのかというと最後まで読めばわかるとしか言いようがない。読んだあと後悔する人もいるかもしれないが、損をすることはないだろう。本文の一部を引用するのでそれで判断してください。この一文に何かを感じとったのなら読むべきです。

きみもそうじゃないのかい？ちょっと普通じゃないことをやると決まってやってくる、あの平凡で平坦な批判が怖くて、自分を殺しちゃいないかい？集団の中に適応させようとする教育方針が怖くて、自分をだましちゃいないかい？昔の話だけど、幼稚園の図工の時間にさ、僕は一度だけ自分を露出させたことがある。真っ白の画用紙に、自分の性格を、感情を、思考を、表現を、すべて描いた。描き尽くした。いやあ、それはそれは素晴らしい絵だったよ。最高傑作だな。解るかい？解るだろ？でもそれを見た園長先生の言葉がさ、『こんな変なものを描いちゃいけません』だぜ？はっ、変なものときたからねえ。『面白い』でも『つまらない』でもなく『こんな変なものを描いちゃいけません』だからね。がっかりだったな。園長先生の言葉を聞いた僕は、ああ集団にやられていくと幼いながらも思った。

お湯を注ぐだけで、健康素材として知られる寒天を手軽に食べられるように加工しています。ごまと豆板醤をきかせたピリ辛スープに、キャベツ、ねぎ、椎茸を加えました。不足しがちな栄養素である、カルシウム200mg、鉄分4.0mg、7種のビタミンを配合しています。また、美しさに大切な「ヒアルロン酸」を30mg配合しています。

軽量!伸縮性抜群！厳選素材でトレーニング時の疲労感を軽減、長時間着用も気になりません。ファッション性も高めたデザインは、日常での着用もＯＫ！普段着としても大活躍です。ファスナーは、クールダウン時はもちろん、スーツの巧みなシルエット変化にも貢献。瞬時に気分転換。全てが圧倒的に斬新でカッコいい！

レディース用トレーニングシューズ。シューレースを使用しないスリップオンタイプで、サイドのプーマキャットが印象的な独特のデザインに仕上がっている。ジムでのトレーニングやスタジオエクササイズはもちろん、カジュアルスニーカーとしても活用できる。

チキンベースのコンソメにキャベツ、マッシュルーム、赤ピーマン、パセリで彩りよく仕上げました。お湯を注ぐだけで、栄養豊富な玄米を手軽に食べられるように加工しています。不足しがちな栄養素である、カルシウム200mg、鉄分4.0mg、7種のビタミンを配合しています。

気になる部分を集中＆速攻シェイプ・元プロボクサー竹原慎二がボクサーの減量を目的にプロデュースしたシェイプウエストです。・従来の蓄熱と、発汗作用に優れた「ジオバイザーTi」に、身体の汗や老廃物による細菌の繁殖を抑え、高い防臭効果を発揮する「銀」をプラスした素材を使用。・耐水圧、防風性にも優れているので気候を選びません。・軽くて動きやすく、ゴワゴワしないのでトレーニングに集中できます。

冷え性の方に最適！
わたしはかなりの冷えのせいで生理痛がひどく、薬もなかなか効かないほどでした。
おなかを温めると生理痛が和らぐと聞き、さっそくこの腹巻を購入しました。他にも試しましたが筒状の腹巻は寝てる間にグルグル巻きになって役に立たず、マジックテープで止めるこの商品に目をつけました。本来はダイエット用なので保温効果が優れてて、生理痛も楽になりました。

手軽に取り組めます
曜日ごとに内容が違うので、まず飽きずにできるのがいいと思います。
時間も１日15分もあったらできるかな。忙しい人にはちょうどいいかと思います。
ただ、１日あたりの内容が短いので、なれてしまった人には物足りなさがあると思います。

また、オープニングや各曜日の内容説明などの映像は、カナダの大自然のなかでポーズをするモデルさんの映像で美しいのですが、実際のポーズのインストラクション時は（味気ないほど）普通のスタジオでやってるので…個人的にそのギャップがちょっと…と思います。
どうせならインストラクションもカナダの自然の中でやってもらいたかったです。表紙に「カナダロケ」と大きく書いてある割には一部分だけなので「あれえ？」と思ってしまいました…。

私にとって大事なもの
今まで、他のヨガ本・ＤＶＤ付ヨガ本・ジムでのヨガなどしてきました。
同じ著者の他の本も買ったことあるのですが、自分が思っているより
この本のヨガが余程身についているらしく、結局これしか続きません。

同じパターンだと少々飽きてしまうこともなるのですが、とりあえず、これに載ってる
ヨガを一通りやってから他のポーズを加えたり、筋トレをしたりしています。

ヨガの初心者にも向いてると思いますし、毎日の日課にもしやすいと思います。
太陽礼拝に沿って行うポーズを取り入れてあるので、体も暖まります。

ただ、本のところどころでモデルの人がしてる幾つかの高度なポーズなどは
このＤＶＤには入っていません。
より高度でアクロバティックなヨガを目指す人には物足りないし、向かないかもと思います。



おすすめしたい
仕事、育児、家事ととにかく時間のない私ですが、これは続いています。大抵朝少し早起きしてやっています。寝る前も余裕があればやります。さらに余裕がある時は曜日ごとのメニューを２回繰り返しています。
家の中で運動がしたくてブートキャンプを買ったりもしたのですが、ヨガはあんなにヘトヘトにはならないし、よく眠れ精神的にもとてもいいです。ダイエット効果の方は１週間で体重に変化はありませんでしたが、ウエスト回りは確実に変化しました。ＰＣ仕事が多い私の肩こり、腰痛も激減です。そして何よりの変化は始めてから１日たりとも便秘をしていないことです！
初心者におすすめの簡単ヨガだと思うので、ポーズと呼吸をしっかり覚えられたらＤＶＤなしで、自分のリズムで毎日の日課としてやっていけそうです。

あまり太っていない人向け？
１・２が有酸素運動と食事制限を主体にしたダイエット方法であるのに対し、
３は無酸素運動主体のダイエット法です。
筋肉をつけて基礎代謝をあげることで余分な脂肪を分解＆太らない体作りをめざしています。

大体筋肉が1キロ増えるごとに基礎代謝が20キロカロリーから40キロカロリー増えると
言われているので、この方法だと有酸素運動主体に比べて体重の減少がかなり遅くなると
思います。

ベストの体重よりやや増えた方なら、筋肉をつけることで体脂肪率の改善と体重の減少
を狙えると思いますが、太っている人にはこの方法では時間がかかりすぎると思います。

ベスト体重＋2キロくらいの人なら３、それ以外の人なら２を買った方が良いと思います。



わかり易さがＧＯＯＤ
世に「?ダイエット」等々食事制限をメインとしたダイエット本が溢れる中で、本書は食事制限を伴わず肉体を引き締める「硬派のダイエット」の方法が豊富な写真付きで解説されている。

特に前作に比べトレーニングの時間の取り難いサラリーマン等を意識した内容である感があり強くお勧めしたい一冊である。

これぞ男のダイエット法
本書では食事量を全く減らさずに、筋肉を増やして脂肪を減らす方法が紹介されています。有酸素運動や食事を減らすダイエットと比べて健康的でなによりかっこいい体になれるのが魅力的です。内容はシンプルですが、実際に著者が永年かけて自らを実験台にして作り上げてきた方法なので説得力があります。本書を一読した後、さっそく本書の方式を実践してみましたが、はじめて間も無いのですが、体全体が引き締まってきたような感じがします。本書を読み返すことにより、モチベーションを維持させて、表紙の写真のような体になることを夢見ている今日この頃です。

MICOさん第2弾
第1弾が良かったので、こちらも買ってみました。
私的には、期待していた程ではありませんでした。ダンスが、「踊りたい・踊れるようになりたい」と思えるものがありませんでした。が、ストレッチは全て実践しているので、この評価と致しました。あくまでもダイエット等の為のダンスなので、しょうがないのかもしれませんね。ダンスとしてではなくエクササイズと思えば楽しいのかも…と思いました。

冷え性に効きました。お買い得！
ヒップホップ初心者の私ですが、難易度が表示してあるので、安心してトライできました。
特に気に入ったのは、「ぽかぽかストレッチ」「ぽかぽかダンス」です。
なんと、年間を通して冷え性で悩んでいた足が、ぽかぽかに♪効果てきめん！
これなら楽しく続けられそう。先生のダンスはカッコイイし、マッサージやお食事の
読み物もあって実用的だし、とてもお買い得な本だと思います。

第2弾もいい!!!!
第1弾のDVDがよかったので、これもゲット☆
第1弾に比べてメニューの数が多いのでまだ全部試せていませんが、これも結構効きますよ。
今は「めりはりダンス」と「めらめらダンス」を中心にやってますが、
すぐに汗だくになり代謝がUPしているのを実感♪
背中と床の間がちょっと空いたような・・・？？？
解説が少なめなので最初は難しく感じますが、何度か見ながらやれば覚えられます。
とくに実演のところで反転映像があるのがGOOD!（第1弾にはなかった）
ヨガとかは飽きちゃってダメな私ですが、このシリーズは不思議と続いてます。
第3弾も期待しつつ☆５つで！

バランスエクササイズができるヨガボール。平衡感覚を養ったり、インナーマッスルのトレーニングなどが行える。ボールに体重を預けることでバランスをとると共に、腹筋、背筋、腕をエクササイズして筋肉を鍛えられる。耐荷重100kg未満。

同梱品が揃っていなかった
空気穴固定ピンが同梱されていなかった...。
メーカーに電話したら、３日後にメール便で届きました。
まあ値段は安いし、モノ自体には問題ないです。

軽量!伸縮性抜群！厳選素材でトレーニング時の疲労感を軽減、長時間着用も気になりません。ファッション性も高めたデザインは、日常での着用もＯＫ！普段着としても大活躍です。ファスナーは、クールダウン時はもちろん、スーツの巧みなシルエット変化にも貢献。瞬時に気分転換。全てが圧倒的に斬新でカッコいい！

脱メタボ
長袖とあわせて思い切って購入しましたが、効果は◎でした。
運動する際に、着て準備しているだけでじんわり汗が出てくるのがわかります。
会社員の自分はこれからの秋・冬の季節は汗をかかなくなるので、これで
運動して週に１回は汗をかくつもりです。
使い始めて２ヶ月。疲れてくるといつもあった足の裏のむくみも自然となくなりました。
つまり汚れた血液とかは心臓から下へ下へ向かいますが、
大量に汗をかくことで、身体全体の血液の循環も良くしていると体感できます。
ダイエット、健康にもいいと思います。

ルンルは、全身のリンパをマッサージするために開発された健康器具です。全身を流れるリンパには、血液からの栄養素を細胞に与える働きがあります。血管には心臓というポンプの役割を果たす臓器がありますが、リンパにはポンプ役の臓器がなく、どうしても流れが滞りやすくなっています。このリンパの流れをよくするのがリンパマッサージです。5つのマッサージボールでおへそなどの部分を、1日に5分さするだけですっきりしたボディーづくりが期待できるリンパマッサージ器です。この特徴的な形は体の丸みにフィットするので、プロのマッサージ師が揉みほぐしてくれるような気持ちよさが得られます。おなかだけでなく、二の腕、ふくらはぎ、太もも、肩、腰など気になる箇所に広くお使いいただけます。ダイエットや美容、健康のためにルンルをお薦めします。◆規格／サイズ：12.5cm×5.7cm重量：220グラム◆材質／PCマッサージボール部：ポリカーボネイトハンドル部：ＡＢＳ樹脂

「ダイエット」だけでも「キレイ」だけでもない、ゼナドリン for Her Dietは「キレイにダイエット」したい！そんな女の子のために生まれました！燃焼ダイエットのための成分と、美容のための成分をバランスよく配合、体型だけでなく総合的な美しさをサポートします！注目の内容成分には「リンゴ」が含まれた、新しいダイエットサプリメントです。欧米では「1日1個のリンゴは医者を遠ざける」という諺があるように、リンゴにはカルシウム・鉄・ビタミンC・リンゴ酸・クエン酸のほか、フラボノイドなどの栄養成分が豊富に含まれています。
ゼナドリン For Her Diet の特徴はサーモゲンブレンドとハーバルゲンブレンド。サーモゲンブレンドが燃焼をサポートするブレンド。ハーバルゲンブレンドはハーブを中心とした女性のために大切なブレンドです。

成猫期の健康と活力を維持するためと猫下部尿路疾患（F.L.U.T.D.)や腎臓の健康を配慮したフードです。また目と心臓の健康にも配慮して、猫が体内で合成できないタウリンを十分に含んでいます。

猫の健康を第一に考えて
お医者さんに強く勧められました。
むしろこれ以外は食べさせないでくれと言われました。
確かに尿結石になってから後悔しても遅いですからね。。。
でも高し。

基本です。
ダイエットを始めるに当たって、書籍・インターネット・医師への質問等、調べまくりました。その結果、どういった方法（運動・食事）を実行するにしろ、基本はこの本と決めました。難しい事は書いてありません。（だから全て実行できるか、という訳ではありませんが…）ダイエットの具体的な方法もありません。私がこの本で教えられたのは、心構えでした。やる気、とも言うかもしれません。「ダイエットするぞー！」という気持ちが萎えかけた時に、ぱらぱらと読み返すのにも最適です。短い文章ばかりですから、読みやすい。具体的なダイエット方法は、巷に溢れている情報から取捨選択すればいいのですから。

ダイエットに近道なし。
ＨＰ「医者が教える！１分ダイエット」のコラムに以下のような文章が載っておりました。

以下引用…

中国の雑技と言えば上海雑技団などが有名ですが、
中国雑技のオールスターによる公演が東京で行われた際、
私たちも見る機会がありましたが、鍛えぬかれた肉体に驚きを隠せません。

いかにしてそうした体型を小児期、思春期を通じて
維持しているのか仕事柄興味を持ち、主催者関係を通じて
質問をしました。

答えは
「食べないようにする」
これだけでした。

やはり若い人はいかに激しい運動でカロリーを消費しようが
食欲に任せるとやはり肥ってしまうようで、
摂取食品のカロリーには注意を払っているようです。

この解答は短く簡単なものでしたが、ダイエットの王道は
運動と食事だと改めて感じさせる言葉でした。

…引用終わり。

ダイエットに関する本は沢山ありますが本質はひとつです。
「食べたらその分運動して下さい」。
分かっちゃいるんだけどなあ…。

最初に目からウロコが落ちて、健康に痩せられました
あるようでなかった、お医者さんが客観的にダイエットの色々な
コツを書いた本です。
ダイエットで勘違いしていたことや、わかりにくいことが
やさしい言葉で書いてあって、「そうだったのか・・・！」と
目からウロコが落ちます。
ちょっとしたコツがたくさん書いてあるのですが、そのコツを少しずつ
実践したら、少しずつ無理なく痩せることができました。精神的にも
落ち着いて良くなった気がします。とても優しく、良い本です。

我が家の健康を守る
最近の主婦は家族の健康を守る事を忘れているように思います。この本を読んで考え直されました。オセチ料理の材料や調理法も今年は基本を変えました。

家内にも読ませました
久し振りにまともな本ですので私が読んでから家内にも読ませました。良く研究されております。一読の価値が充分あります。正月休みにもう一度読んでみようと思っています。

今までの本とは違います
私は健康を害してから健康書を沢山読みましたが、狙いは商品を販売するためであったりとか、何故効果が有るのかと言う点で、これと言った学術的根拠の無い書物ばかりでしたが、この本は違います。野菜を食べるだけでは駄目で調理法が大切だと言う事、大変納得できます。

痩身グッズを試してみたい！！でもウェア系は締め付けられるし、ファッションの取り合わせも限られてしまう…。そんな痩身グッズについての悩みをすべて解消してくれるのが、今回新発売の「シェイプンリフト 上下セット」。計算されつくしたフォルムと、さまざまな素材の組み合わせ、6種類の編み方で、締め付けることなく自然に姿勢を矯正！！健康的なシェイプアップ効果が得られます！

厚生労働省認定、(財)日本健康スポーツ連盟推薦商品
運動したいけれど時間が取れない人、肩こりや腰痛で悩んでいる人に。何気なく行っている歩行という運動を正しく行うことにより、普段使われていない筋肉を効率よく鍛え・燃焼するように設計された「BMウォーキングシューズ」。
つま先の角度とかかとの段差が効く
わずかな高さの違いから足裏全体で踏み込むことにより、ふくらはぎに無理のないストレッチ効果を生み出す。ふくらはぎの収縮と弛緩で血液循環を補うため、疲労回復やむくみ解消、ふくらはぎの引き締め効果がえられる。
アウトソール先端部分が内側に傾斜、大腰筋に効く
アウトソールの先端部分が内側に傾斜していることで親指部分がスムーズに着地面に当たり、一直線上を歩きやすくしている。一直線上を歩くことによる上・下半身のひねりがお腹の筋肉を引き締める。また常に親指を刺激し安定した歩行ができる。
健康作りのスペシャリストが考案
BMシューズの考案者　　饗庭　秀直氏
ボディメンテナンス学院・学院長
茨城大学教育学部／非常勤講師
専門・身体コンディショニング
健康運動指導士　更新講師
日本陸上競技連盟主催の春季サーキット兼モスクワオリンピック代表選手権大会（現日本グランプリ最終戦）400m優勝ランニング技術から応用した、股関節のターンオーバー理論に基づく、あいば式ウォーキングをサポートするBMシューズを開発。（特許申請中）バルセロナオリンピック代表園原健弘氏（競歩日本記録保持者）と展開中。
ＢＭシューズのメインアドバイザー　　園原健弘氏
クイックフィット ザ・ウォーク指導責任者
1992年バルセロナオリンピック競歩代表世界陸上3回連続出場など、競技者としての経験をベースに健康づくり・ダイエット指導など幅広い分野で活躍中。
レザータイプ　カラーバリエーション

メッシュタイプ　カラーバリエーション

母も愛用
大体の靴は歩くと疲れやすかったり、膝が痛くなるのですが、このシューズは履いてみると何とも不思議な感じでふわふわと足が勝手に進む感じになるし、歩幅が広がり、勝手に歩かされて、代謝が上がっているのも体感できます。

BMストレッチの饗庭先生ファンの母に、饗庭先生が作った靴だよと言って、このレッドをプレゼントしてあげたのですが、歩きやすいらしく、毎朝散歩に出かけてます。畑も言っているので泥だらけですが。。。

あれだけ履きこんでくれれば靴も本望？

かくゆう私は黒のレザーはいてます。

嫁さんも赤が欲しいようですがサイズがないらしく残念がってます。

シェイプupインナーセット
特殊編み素材がテーピングするように背中やお尻の筋肉をしっかり支え、背すじを伸ばしたり、ヒップアップ。部分的に強度を上げて編み上げた3D設計で、気になる部分のお肉を"キュッ"と引き締めます。

セルライトを刺激
凸凹特殊編みが、セルライトを刺激。きれいにシェイプアップ。繊維表面に「ラズベリーケトン」を付着加工。使用時にカプセルがはじけて、ラズベリーの香りがします。

背すじシャキッ＆スタイルアップ
●バストアップ。
●テーピング感覚で(クロス状の特殊編み素材がテーピング するように)背すじシャキッ。
●凸凹特殊編みでセルライトを刺激します。
ヒップアップ＆お腹シェイプ
●下腹引き締め。
●マチ部は通気性の良いメッシュ素材。
●テーピング感覚で(クロス状の特殊編み素材がテーピングするように)ヒップアップ。
●凸凹特殊編みでセルライトを刺激します。

届いて早速着てみました。
すぐに届いたので着てみたところ、着る時ちょっときつく感じましたが、それが良い具合に背筋をまっすぐにしてくれるような気がします。確かにバストも寄せられるし、これなら脇の贅肉とかも心配ないんじゃないですかね。ただちょっと気になるのがショートタイプなので、たまにこのキャミソール、ヒップパンツの裾が包まっていちいち直すのがめんどくさいです。
やっぱりレギュラーのほうが良かったかな。ラズベリーの匂いもちょっと気になるかも。
あとは私の体質の問題なんでしょうけど、締め付けられるからか、たまに痒く感じるときがあります。でもあまり気にならないですけど、商品としてはすごい満足しています。

ニットのインナーにもってこい
姿勢が悪く肩こりが酷い私は思わず購入。つけていると、確かに背筋が伸びる気がします。それよりも、思いがけないバストアップ効果のほうが嬉しいものでした。ぴったりのニットなどを着たときのインナーにもってこいですね。ブラックならば、肩が多少出ても恥ずかしくありません。ただし、ラズベリーの香りは不要かと思います。初めは繊維の持つにおいかと思ってしまいましたが、つけてあるんですね。香りは苦手な私には少し気になりました。

「ネックストレッチ」は、首にエアチューブを装着し、エアポンプで膨らませながらお好みの高さに調節するだけ。空気圧で首筋をやさしく伸ばすストレッチが簡単に行えます。首と肩は、重い頭を常時支えるため重い負担がかかりがち。本品はプロマッサージ師のような心地よさで首と肩をゆったりとほぐすことができ、気分もスッキリです。

外食・女性労働者はこの本で身を守れ。
食事は外食。労働厳しい。自分の身体を守る知識は必要。割り切った本。不要なことはかかれていない。
わかりやすい。
ここに書かれている内容さえしらずに外食して労働する　無茶な生き方はよしましょう。
女性版は1200?1600kcal。
超コンパクト。カラフルな写真。この本で　すごい知識を　、読者は、えられる。妥当な知識である。
とてもわかりやすい　本である。おすすめ。
★「ダイエットのための」としてあるとこらが、編集者の　女性への心遣いか。

カンタンなのになかなかすごい効果
同じ著者の「やせる!腰回しダイエット―ウエストがくびれる「美腰メイク」エクササイズ」を
先に買い、こちらは後から購入。（後で気がついたらこの本の方が以前に出版されていた）

掲載されている運動は基本的には同じですが、
若干片方に載っていないものがこちらにありました。
効果は同じだと思いますが、ピンクの表紙の方が単純な感じがしたので、
そちらの方を基準に運動をしています。

もともと腰が悪く歪みやすかったのですが、この運動をやり始めてから
骨盤が整いやすくなりました。整体の先生にも「骨盤のラインが整ってきた」と
言われ、家族にはヒップラインが変わってきた、と言われました。

ただし、忙しくてさぼると、やはり腰は戻りやすくなってしまいます。
（整体に毎週行くのですぐわかる）

ですので歯磨きと同様に日常の一貫として気長に行うのがいいと思います。
カンタンで、どこでもできますし、コツを掴めば効果は出ます。

腰の悪い方などはぜひおすすめです。

書店で購入しました
表紙の写真の腰のくびれに惹かれて購入しましたが、イラストがとてもかわいいし、体操もすごく簡単でした。
全身やせる効果もあるらしいですし、女性の様々なトラブルにも対応するとか。
運動は苦手ですが、これは出来ると思いました。続けてみようと思います♪

作りやすくておいしかった！
とにかく丁寧に低カロリーにするポイントがかかれているので、『こうしたら良かったんだぁ～』と読むだけでも参考になってます。メニューがハンバーグとかパスタとかをちょっとお洒落にした感じで、作りやすくて実際おいしかったです。献立もたくさん載っていて、パパっと作れる野菜のおかずもたくさんあるので、すごく助かります。
お菓子もおいしくて、子供もすごく喜んでいました。買って良かったです♪

作りやすくっておいしい！！
低カロリーにするアイデアがい～っぱい書いてあるので、読むだけでもふんふんとためになってます。メニューが、ハンバーグとかパスタとかをちょっとお洒落にしてあって、ボリュームも確かにある！でもいかにもダイエット食っぽくないのが良いです。パパっとかんたんに作れる献立が多いのと、野菜のおかずがたくさん載っているので、すごく重宝してます。　
おやつもおいしいです。子供も超喜んでいるので、買って良かった～♪

ダイエットの参考に！
痩せる仕組みから、減量後の体重増加時の対処方法まで載っていて、誤解されがちな低炭水化物ダイエットを理解するのによかったです。
ただ、著者がアメリカ人のため、いまいち日本人に内容がそぐわない点も多々ありました。あくまでも自分のダイエットにうまく取り入れていけばいいと思います。

流行りのダイエットでも基本はしっかりと押さえるべき！
　去年まで２年間程、炭水化物一切抜きの生活をしていました。初めはダイエット目的でしたが目標体重になっても炭水化物を取ることが怖くなってしまって・・・このダイエットは確かに体重は面白いくらいに減りますが、『ゴールを決めて・期間を限定し・正しい知識を持って』行なわないと身体も心も大変危険だと思います。私の経験から。正しい知識を得るために一度読んでみるべき。ただし、どのダイエット本でも、我がダイエットこそが究極と謳うのは当然なので、冷静な目で読む事が大切です。
　ちなみに今の私は、ダイエット目的ではなく、マクロビオティックで心も身体も健やかで満ち足りた毎日です。

「頑張らない」が決め手
ちゃんとした生活を送る、というと難しいような感じがしてしまいますが、「ごはんを美味しいと思って食べる」とか「部屋の掃除をしてみる」といったような、日常の事を挙げてのダイエット脳の作り方、ということで。
基本、ぐうたらな私には結構ピッタリなダイエット本でした。
痩せやすい脳の仕組みを作っていく過程の重要事項的な本なので、ガッツリ目標を定めてダイエット、とか、いつまでに何ｋｇ落とす、といった目標型の方には向かないと思いますが、長期スパンで、ダラダラしがちな方にはピッタリのダイエット本といえると思います。

痩せるというよりキレイになるって感じで、かなりポジティブです！
最初の「EQ度チェック」から始めて中身に入っていく感じがゲームや占いっぽくて楽しめました。
４５のキレイになる秘訣が書いてあるのですが、女性なら必ず誰でも思い当たる項目を見付け、ゲッ！とかドキッ！とかして苦笑させられると思います。
私的には、今まで何とかして痩せようとしていたことが、逆にストレスになっていたのカモ…と思ってしまいました（苦笑）
“なぜ痩せられないか？”…理由が見付かったような気がしてます！

肥満傾向の成猫の適正体重維持を考え、健康維持に必要な栄養素を十分に含みながら脂肪分を減らし、カロリーを抑えたフードです。食物繊維を増量し、空腹感を与えないように工夫しているので、無理のないウエイトコントロールが可能です。猫下部尿路疾患（F.L.U.T.D.)に配慮してマグネシウムの量を制限。腎臓の健康を考えてリンの含有量を調整し、目と心臓の健康に配慮して、猫が体内で合成できないタウリンを十分に含んでいます。また、ドライフードには、脂肪のエネルギー変換を助けるカルニチンを配合しています。

驚いちゃいました
どんだけー(ΘoΘ;)まさかこんな簡単な事で気分が晴ればれとするなんてー！
続けたらどれだけ快適になっちゃうんだろ？
最近やたらと目につく『ヒーリングとかスピリチュアル』の文字に
ついフラフラと誘われて購入した『ヒーリングエクササイズ』なんだけども。
心と身体の関係をこんな切り口で解説されたのを読んだのは初めてだね。
紹介されてる体操もチョットした動きなわけなんだけども、やる前と後ではヤッパ違うんだよね。
夏休み明けに友人と会ったら私のオーラの輝きに驚愕するんじゃないかと思いますよ。
良い本に出会いました。グラッチェ！



心を解放するエクササイズ！
心と体が密接に繋がっている、ということが、
とても具体的に、わかりやすく書かれています。
単なる筋トレではなく、心に働きかけるエクササイズ。
どんな気分の時にどんなエクササイズをしたらいいのかとか、
体の部位にはどんな心が宿るのかということが、丁寧に書かれていて、
自分自身の心のくせを見つけることもできます。
実際に体を動かしてみると、すっと気持ちが楽になりました。
特別な時間を作らなくても、歯磨きをしながらとか洗い物をしながらとか、
ちょっとした時にできるのも、忙しい現代人には有難いです。
体からの声に耳を澄ませば、もっと人生生きやすくなるのだなあと感じました。
シンプル＆パワフル！！　納得の一冊です。


身体から心へ、そして魂へ
前著「ヒーリング・レッスン」とは趣を異にし、イラストを多用することで万人に判り易い
作りになっています。

心と身体は本来別々に考えるものではなく、常に“一つ”です。
だからこそ、日本でも遅まきながら、「ホリスティック医学」が広く認められつつあり、
そうであるからこそ、身体からのアプローチによって、心が変わることも可能である、
という事実に、目が開かれる思いです。

特にヒーリングのようなことに興味の無いかたも、身体の声を聞きながらエクササイズを
すれば、いつの間にか心まで整ってくるのを実感できるはずです。

成功の秘訣は
絶食しないで好きなだけ食べてOK!そして短期間と言うところが成功の秘訣なのだと感じます。
実際に体験してみて結果が数字（体重）になって現れるところが感動的。このあいだ主人に「最近、きれいになったな！」と言われ、すこし「ご機嫌」のわたしです。

成功です！
授乳中のドカ食いが癖になってしまい、決して太ってるわけではないですが、食習慣を整えるのと増えてしまった体脂肪率を元に戻すために買ってみました。本の通り実行したら、気になっていた体脂肪率があっという間に減り、間食やドカ食いをしたいとあまり思わなくなりました。確かに１週間とはいえ炭水化物、油分、糖分のカットはつらいですが、身体のためにも、また今後外食が続いたり少し太ってきたなんていう時に実行しようと思います。思いのほか簡単でこんなに効果があるなんて。☆５つです。

成功しました！
指示通りに一週間を過ごしたら、３キロ落ちました。成功です。
要は、自分の食生活に関する改善点が見えてくるので、一週間を経過した以後も、何に気をつければよいのかがわかり、極端なリバウンドを避けることができます。
元来甘いもの大好きだった私ですが、ダイエット後は執着心もなくなり、食品の微かな甘味だけで満足できるようになりました。

身体のむくみが確実にとれます！
時々、リンパマッサージに通ってるのですが、しょっちゅう通うわけにもいかないし、自宅で簡単に出来たらいいかも・・・。そう思って購入しました。
あんまり難しそうなのなら続かないと思ったのですが、これは、どれも簡単で。
しかも、一分間という短い時間ですから、そんなに負担になりません。
図解もわかりやすいし、本も薄くてかさばらないので、仕事場まで持ってって、やってたりしました。
ただ、自分でやると、力を加減してしまうので、そのヘンはどうかな？と不安ではあったのですが、
そう思いつつも、１０日ほど続けて、きつかったジーンズが、ゆるくなってた時、効果あるんだ！と思えました。
試してみる価値はありますよ。
アロマオイルもプラスすると、効果はあがると思います。


続けれそう！
マッサージの方法が写真入りでわかりやすく、本の厚さも薄くてソフトカバーなので床に広げて
見ながらマッサージできるのがとても良かったです。
部位別にマッサージの方法が載ってるので、気になる部分だけを集中的にすることもできます。

むくみに効く食材やサプリメント、マッサージ用具なんかも載ってて参考になりました。

むくみを取れば確実に見た目は細くなると思います。
ただ、それをダイエットと言えるかちょっと疑問なので☆４つにしました。


４日間のマッサージで腕時計がゆるゆるに！
ＧＷの４連休初日に開始しました。
写真と解説で、マッサージ方法がよくわかりました。
連休明けに腕時計をしたところゆるゆるになっていてびっくりしました。
中指と人差し指が入るほどです。
これは２週間たった今でもゆるゆるのままです。

始めてみたら、体の調子も良く、
水分の代謝も良くなって（トイレが近くなりました）、
汗もかくようになりました。
肩こりもやわらぎ、マッサージ自体気持ちいいものですので、長く続けられそうです。

最初はリビングや寝室でやっていましたが、今はお風呂に本を持ち込んでお風呂でやっています。
マッサージの順番、時間(３０秒とか１５秒とか）が書かれた防水のカードや下敷きのようなものが付いているともっといいのにと思いました。

続いている一つです
コエンザイムがTVで紹介されて、もう3年になるでしょうか。
そのときから続けて毎晩飲んでいます。
個人差はあるでしょうが、朝の目覚めの良さと階段を上がるときの息切れや心臓のばくばく感は感じません。
不整脈も無くなったような気がします。
ぜったいにお薦めですよ。

軽量!伸縮性抜群！厳選素材でトレーニング時の疲労感を軽減、長時間着用も気になりません。ファッション性も高めたデザインは、日常での着用もＯＫ！普段着としても大活躍です。ファスナーは、クールダウン時はもちろん、スーツの巧みなシルエット変化にも貢献。瞬時に気分転換。全てが圧倒的に斬新でカッコいい！

リハビリや筋力アップに最適。幅広い用途に活用できるセラバンド。サイズは15cm×2m。

中高年の筋力Upに！！
リハビリの専門施設で利用しています。

自宅で筋力トレーニングするときに最適な運道具です。
（畳むとハンカチくらいの厚みになりますので邪魔になりません）

足や膝に痛みがある人でも，負荷も高くないので，
日常的なトレーニングに使えます。特に中高年の方にお勧め！

知らなかった・・体の中の筋肉・・・
筋トレって聞いたら、、何回も何回も、腹筋をしようと取り組んでは、、
挫折の連続、、、
年齢と共に筋肉は衰えて、体型が崩れてくるのは、どうしょようもないんだって諦め半分で、でも諦めきれず・・・。
この夏こそ、何か方法は無いかと探してこの本に行き着いて、
ん？体の中の筋肉を鍛える事ってこんなにも大事なの？ってびっくりしました。
子供が小さくて外にも歩きに出るのも大変な私には、もってこいのエクササイズ！！
妹にも友達にも、６０代の母にも本を読み聞かせて、
どうして筋肉が衰えると老化するのか、説明してこのエクササイズに取り組んでいます。
まず、２週間。何でも２週間って付いて来ますよね・・・
腹筋の２週間は続かないけど、これなら続くと確信してます。

スタイルのよさは筋肉と骨から
ダイエット経験は数え切れず！体重だけ痩せてもどうも格好よくならない。
数年前からおなかまわりが太り始め、不恰好になってきたのは、大腰筋などのインナーマッスルが衰えてきて代謝が悪くなっているせいだとこの本を読んで実感した。「衰え度チェック」であてはまるものがかなりあってびっくりしてしまった。
この本では理論的に、「こういうトレーニングでｘｘ筋が鍛えられる。そうするとこういう効果が出る」、と説明してくれてるので自分に合ったトレーニングを選べるし、又最大限に効果を出す、アミノ酸の摂取なども述べられている。
ここにでているトレーニングはとても簡単なもので、実行するのは簡単である。継続するのが問題である。でも初めて一ヶ月でかなり効果が出てきた。
イチロー選手が先日アメリカの小学校で、一流の選手になる秘策を聞かれ「日々のストレッチが怪我をしない体をつくり・・・」と言っていた。このような日常的な努力が体調を整え、身体能力も高めていくということだった。
これからも続けていってガードル効果のある筋肉を鍛え数ヶ月（数年後？）には「くびれ」のある格好いいスタイルを是非手に入れたい。

ずぼらサンでも大丈夫！　
　ぷにぷにのお肉をどーにかしたくて買いました。毎日、腿（もも）上げトレーニングを続けています。
　腿上げは、歯磨きの時・仕事中コッソリ（笑）寝る前と３回に分けて行っています。運動するのは続かない私ですが、これだけはしっかり続いています。
　
　また、お腹だけではなく全身の部位別に鍛える方法が載っているので部分別ダイエッターにもオススメです。
　　
　

自分のスタイルに気をつけ、周囲に気を配ること
写真、挿絵一切無しの、文章で勝負の構成になっています。

冒頭でエステティックサロンの痩身プログラムの優勝者選考の審査委員をした時の話に頷きました。
受賞者の傍らには、彼女達を励ました伴走者であるエステティシャンがいた。受賞を我が事のように後ろで感涙むせぶエステティシャン。
でも、トロフィーを手にした全員が全員、エステティシャンに対する感謝の言葉を述べる人は一人もなく。。。
ダイエットで、自分のことでいっぱいになり、自分を応援してくれていた周囲に気づかない、感謝もできない、イヤなオンナになっていないか、と。

見られるということを意識すること。自意識過剰を良い方向に利用すること。少々太ることはあっても、着痩せのテクニックでカバーしつつ、食事や運動に気を配りながら、増えた体重を少しずつ戻すこと。

洋服が好き、着ることを楽しめる人が、痩せられる、希望がある、こと。

若い時は、増えた体重は、少々食事に気をつければ短期で結果が出る。歳を重ねるに連れ、直ぐには結果は出ない。
「もう若くはないから」と思ってしまう、でも、そうではない。しばらくすると、必ず結果が現れる。結果の出方も、歳を重ねると緩やかになるのだ、と書かれています。実体験に基づいた、説得力ある解説でした。

そして、山咲 千里さんが生活の中で心がけていることが書かれています。

考えさせられましたし、色々と参考になりました。
私のバイブルになりそうです。折に触れ、何度でも読み返そうと思います。

普段の生活向上へのはげみになります。
本格的にダイエットにふみきろうとしてるので、そのきっかけ・はげみになる本を読みたくてこの本にたどりつきました。
美しい人の普段の生活や努力や失敗にふれることができて、すごく自分ももっとがんばらなくてはという気にさせられました。
ダイエットへの信念や、こうしてはどうみたいなアドバイスからあってとても参考になります。こんなきれいな人がここまでがんばってるんだなと思いました。読んで損はなし！

美の師匠！
美の師匠といえば、この人山咲千里さんにおいて他ならないでしょう。
いったいどうしたら幾つになっても、こんなにお肌がつるつるなの？って写真を見ても感動してしまいます。Graziaに連載されていたこのエッセイ・・山咲さんならではの無理なく健康的にスタイルを保つ工夫が書かれていて、特に必見です！

年齢、運動レベルに合わせてウォーキング、ランニング器具として汎用いただける家庭運動用トレッドミルです。０．８ｋｍ～１３ｋｍまでスピード調節が可能です。トレーニングに合わせて３段階に傾斜角度調整、ハンドル部で簡単にスピード調整、非常停止キー付、安全かつ簡単収納出来るように油圧シリンダー、ストッパーを装備。自信を持ってお薦めできる本格派の家庭用トレッドミルです。

■使用される方のお肌の状態により異なりますが、繰り返し使用する事によってパッドの粘着力が低下します。【！】（通電が悪くなり、ＥＭＳ機の能力が発揮できなくなります）●４０セッション（約２０時間）を目安に交換され、エクササイズを継続されることで、目標のカラダを手に入れてください。