脚痩せ、ダイエットで人生エンジョイ

５ヶ月で１５キロ減、ウエスト５８ｃｍ、お肌もつやつや
私は１年半、ありとあらゆるダイエットを試してはまったく効果なし。　このまま痩せないなら死んだほうがマシ・・・とまで思い、やっとたどり着いたのが伊達先生のこの食事法でした。一日３食、以前よりしっかり食べてるのにスルスルと脂肪が落ちていくんです。ダイエットしてる・・・っていう我慢やストレスもまったく無く　５ヶ月で１５キロ　体脂肪率は
３６％から２１．５％に減少。　ちゃんと油もお肉も食べてるからお肌もツルツル、髪の毛も艶々になりました。エステシャンの友達にも４０歳代のお肌とは思えない。２０歳代の子よりプルプルしてる。と絶賛されてます。はじめは運動も全くせずなので本当に食事の効果です。
８キロ痩せたころから　からだが軽くなったので軽くストレッチをしている程度ですが、結果は前述のとおりです。

スポーツ総合メーカー、ナイキのヨーガマット、ヨーガ、ピラテスマット専用のケース。開口部は巾着のように紐を引き絞って開閉するタイプのため、出し入れが簡単。外側にジッパーポケットがついているので小物の収容に便利。ケース下部にはナイキのマーク、スウッシュが刺繍されている

気になるお腹！いつでも簡単エクササイズ!●6種類のエクササイズモード●レベル10段階こんな方にお薦め!●運動不足の解消に!●年齢から来る筋力低下に!●しっかりと運動を行う時間や環境がない方に!付属のパットは肩や腕などの気になる部分でのご使用が可能です。腹部にある3種類の筋肉に効率よく収縮と弛緩作用を繰り返しラクラク腹筋運動!メーカー セラヴィ原産国 中国 本体サイズcm 幅34×奥行7×高さ47.2 本体重量(kg)約2.8材質 ABS，ポリエステル，粘着パッド，PP，シリコン付属品 単3乾電池2本 EMSマシン 部分用パッド2枚付

鳥龍茶ポリフェノールを配合しておりますので、美容をサポートしてくれるサプリメントです。

ものすごくためになる本です。
結婚後、みるみる体重が増えていった私。
原因はなんだろう？それは食事の材料にありました。そして夕食の時間がおそくになることもありました。

この本が気づかせてくれました。
私は自分で毎日料理を作るようになってから、夕食なのに一日の中でもっとも高カロリーでエネルギーになる食品ばかりを食べていました。朝、昼に食べるような物を･･。

この本を読んでいい意味で非常に神経質になっています。まえと同じ献立なんて、夜に絶対食べれません。

この本を通じて、食事の質、そして食べ物と健康のことをすごく考えるようになりました。

美波紀子さんの本は「朝型人間になれる本」からのスタートでしたが、すべてためになります。もはや私のバイブルです！！

まずは1週間
1日目に試してみて、顔のエクスサイズは携帯のカメラで使用前・後を写してみました。自分ひとりで撮ったので、若干、顔の角度や距離感が狂っていましたが、それでも顔の表情が若くなり、目のたるみが違っていました。一週間経った今では左右が均等になってきていると思います。10分ぐらいかかりますが、顔のゆがみ直しでは、星5つです。ただ、ヨガと同じで呼吸法を大事にしているので、体操をしている間は話が出来ないし、出来るだけゆっくり呼吸をしなければならないので、家事の合間に……というわけにはいきません。贅肉をつまんでする体操も多いので、あまり人前でも出来ないのが星2つダウンです。今一番痩せたい部分は下腹なので、基本のストレッチと下腹、それと小顔とヒップを夜1時間を体操の時間にあてています。ウエストと下腹は２センチ痩せました。立花みどりさんの著作で、もう少し時間の短い体操の本も出ているので、最初はそちらからでも良かったかな、という気はします。ただ、続けて行くと確実に痩せる実感があります。何よりすぐに顔で効果が出たので、私はこれからも続けていこうと思います。

じわじわ効きます
私は寝る前におなかや腰に効きそうな簡単なパターンのものを毎日していたら、ある日「あ、腰回りのラインが凄くすっきりしてるな」と鏡を見て感じました。
顔のゆがみを矯正するエクササイズの後は、目と顎が爽快感を感じ、
スカーっとして驚きでした。
写真がふんだんに載っていてわかりやすくて、ポーズも難しいものはなく、たとえば「寝る前にこのポーズだけ」と決めたらずぼらさんでもいつまでも続けていけそうです。
面倒なときはここで載っている腹式呼吸だけしかしないときがあるのですが、
近頃下腹ぽっこりとは無縁になり、体のラインも産前と変わらないくらいに戻りました。
本当に役に立つ本で嬉しいです。

こんなにカンタンなの？！
この本では、骨盤のゆがみを治すとともに
全身スリムになっていこう！というようなことが
実践的に書かれています。
しかもイラストやbefore,afterの写真付きだったりするので
なかなかダイエットが長続きしない人にもオススメです☆
ごく簡単なことを毎日少しやるだけ！
なんだかやった後はカラダがキレイによみがえった気がします。

「上下ウエーブ」「左右スイング」に、ロール動作をプラスして、さらに立体的に（メーカー比）な動きに進化！ロデオボーイ上焼く位機種、ロデオクイーン。●お部屋で揺られているだけで、運動量はウォーキング並み。乗馬を科学した動きがお腹や腰周り、太ももの筋肉を中心にバランスよく刺激します。●商品名：ロデオクイーン・FD-013●電源：AC100V ５０/60Hz●しょうひ電力６０W●適応体重：１００ｋｇ以下●回転数：速約70回/分 遅い約34回/分●オートタイマー：約15分●商品サイズ：幅約４４×奥行約７１×高さ約６４ｃｍ●電源コード長さ：約２ｍ●材質：本体/ABS樹脂 シート：合成皮革

これはいい！
某社のジョー○と違って足掛けもなければ多機能でもないですが、
腸腰筋や体幹を鍛えるには充分だと思います。

自動プログラムは１と２だけであり、それぞれ１５分間、”ゆっくり?早い”まで６段階くらいをランダムに行ったりきたりします。
あとはそれぞれのペースを自分で選択して、というだけ。
実にシンプルです。

最初は足掛けがないことで脚を上げ続けなければならないのはどうかと思いましたが、今では脚全体を水平にキープしてやってみたり、後ろに曲げてやってみたりして、それぞれで効いてるのを意識できる部位が違うので、色々工夫してやっています。
たづな代わりのハンドルもありますが、使わずに両手を頭の後ろに組んでやると、腸腰筋がガンガン動いて効果が出るのも早い！個人的におススメのやり方です。

これがうちに来る少し前に、以前からズレ易かった股関節をど派手に外してしまい、まっすぐ歩く以外のすべての動きが痛くて出来ず、顔もまともに洗えないくらいひどくなってしまったのですが、整体で腸腰筋が弱っているので鍛えるよう言われて、少し経って偶然にこれをもらいました。

初日まだ体勢によっては少し違和感があった腰が、３日目くらいにはすっかり良くなり、腰についてしまって取れなかったムダ肉がだんだんなくなってきて、今じゃつまめる肉は完全になくなり、比例して冷えもなくなった！
お腹にもついているのですが、以前に比べたら半分くらいになった。
やり始めてまだ１週間過ぎたくらいで、しかも１回だいたい５分くらいを２?３回やるって感じなのにこの効果！ほんっっとに嬉しい！
更なる効果を目指して今じゃ時間も長くして色々な体勢を試しています。

多機能もいいですが、逆にシンプルなものであっても乗馬の動き自体が体幹を鍛え、腸腰筋を強く柔軟にしてくれるので、使用中にそのあたりの筋肉を動かしているという意識さえ出来れば、効果は絶対ついてくると思います。


続けることが大切ですね
購入して２ヶ月。
やったり、やらなかったりなので効果はよくわかりませんが、
これに乗った翌日は腰周りの筋肉が張っている感じがするので、
きちんと毎日続ければダイエット効果があると思います。
はじめは１５分乗ると自動１(ゆっくり)でもお尻が痛くて辛かったけれど、
１週間ほどで太ももでしっかり身体を固定させるコツを会得し、
今では自動２(速い)で３０分続けて乗っても大丈夫。
テレビを観ながら座っているだけですが、うっすら汗をかきます。
クイーンは持ち手がしっかりしてます。
慣れてくると必要ありませんが、
最初のうちは持ち手がないと振り落とされそうになりました。
短パンで乗ると、太ももが擦れて痛くなるので気をつけてくださいね。

上下と左右のひねり運動で足腰集中シェイプ、ステップ負荷は無段階調節、カウンター付き、グレー。歩くようにステップを踏むだけで、上下左右のひねりが加わった運動ができ、気になるウエスト・ヒップ・太ももを効果的に引き締めます。ステップ台の5度の傾斜で自然に、踏み込みにひねり動作が加わり、効果的に鍛えます。付属のシェイプバンドを取り付ければ、上半身、特にたるみやすい二の腕を鍛えることができます。

水でシェイクするだけの、栄養補助食品。アスリートの体を考えた成分配合で、高いパフォーマンスを発揮する選手の食生活をバックアップ。タンパク質をはじめ、ビタミン、ミネラルなど、アスリートに大切な栄養素が摂れるだけでなく、おいしさと手軽さ、良心的なコストパフォーマンスも特徴。


アスリートに向けた「次世代ファーストフード」、誕生。
MRPとは、Meal Replacement Powderの略で、「食事代替サプリメント」のことを指す。身体を酷使するアスリートにとって、身体作りのためだけではなく、身体のコンディション維持にも食事からとる栄養はとても重要である。しかし、バランスの良い栄養素を含んだ食事を毎日調理するのは余程恵まれた環境でない限り事実上難しい。
そこで、アスリートに必要な質の高い栄養素を十分量配合した食事を超えた“理想の食事”、それがMRPである。
サプリメント先進国アメリカでは、多くのトップアスリートが愛用しているが、日本ではまだ十分に認知されていない。そこでDNSは、日本のアスリートのグッドパフォーマンスのために、DNS“MRPスーパーミール”を開発した。
そのおいしさ、手軽さ、栄養バランスは、次世代型ファーストフードという新しい価値観をアスリートに提案し、アスリートのパフォーマンスを栄養面より強力にバックアップする。

【DNS MRP Super Meal】
アスリートのニーズを熟知したDNSだからこそ、アスリートの強い味方となるMRPにいち早く注目し、DNS“MRPスーパーミール”を開発した。
1.アスリートを基準とした栄養素・含有量！
筋肉作りに大切な栄養素、たんぱく質を32gも配合。さらに、1食分で主要ビタミン11種類の1日分の必要量、アスリートにとって最重要ミネラルであるカルシウム、鉄、亜鉛、マグネシウムも集中配合。

2.水でシェイク。おいしい食事に変身。
冷たい水でシェイクするだけでおいしいスープ、ドリンクに。手軽なだけではなく、食事代わりにもなる十分なボリューム。腹持ちも良い。

3.バリエーション豊富な、おいしい4つの風味。
チョコレート風味、ストロベリー風味に加え、コーンスープ風味、クラムチャウダー風味といった塩味もラインアップ。飽きのこないバリエーションが、継続摂取を可能にする。

4.グッドコストパフォーマンス。
高い栄養素を十分量配合しながらも、通常の食事と比べて優れたコストパフォーマンスを発揮。この適正価格がアスリートの継続摂取を可能とし、栄養面よりアスリートのパフォーマンスアップに貢献する。

【栄養比較】
朝食を抜いてしまったり、コンビニやジャンクフードなど栄養が偏りがちな食事に頼ってしまう忙しい現代アスリートにとって、次世代ファーストフードDNS“MRPスーパーミール”は、大切な栄養補助となるはずだ。

お召し上がり方
300～350mlの冷たい水でシェイクしてお召し上がり下さい。
主要成分
ホエイプロテイン、ビタミン、ミネラル
摂取タイミング
間食、食事代替、トレーニング直後
お召し上がりに適しているタイミング 商品 朝食 代用食 DNS MRPスーパーミール Pro-X プロテインドリンク 後 ジョイントリペア ビタミンスーパープレミアム クレアチン クレアチン メガローディング アルファプラス 間食 DNS MRPスーパーミール Jel-X 昼食 代用食 DNS MRPスーパーミール 後 ジョイントリペア ビタミンスーパープレミアム クレアチン クレアチン メガローディング アルファプラス ZMAスーパープレミアム トレーニング 前 BCAA 後 DNS MRPスーパーミール ビタミンスーパープレミアム ホエイプロテイン スーパープレミアム Pro-X プロテインドリンク グルタミン Jel-X プロテインホエイ100 ホエイプロテインG+ ホエイプロテインスーパーストイック クレアチン クレアチン メガローディング アルファプラス 夕食 代用食 DNS MRPスーパーミール 後 ジョイントリペア ビタミンスーパープレミアム 就寝前 プロテイン ホエイ&カゼイン スローローディング グルタミン Jel-X プロテインホエイ100 ホエイプロテインG+ ホエイプロテインスーパーストイック ※食品ですのでいつ召し上がっても構いません。上の表はあくまでもひとつの目安です。

どうだろう
ミールリプレイスメントとしてはマッスルミールやメトマックスに及ばないんだけど特に悪くはありません。入手の機会がなければこっちを利用してもよいでしょう。

商品説明に踊らされた感じ…。
感想：美味くない…。期待しすぎたせい？☆2.5位。
味：無味…ホントに味という味はしない。オリゴ糖
　　入れて何とか飲んだけど、飲み干すのが辛かっ
　　た。商品説明に踊らされた感じ。
匂い：する。ストロベリー。
食感：種のつぶつぶをストロベリー感を出したくて
　　　入れたんでしょうけど、逆効果。味がしない
　　　のにつぶつぶだけあっても違和感を感じるだ
　　　け。これを全部飲むのか？と苦痛にすら感じ
　　　た。　　　　
総評：このシリーズは初めて飲んだんですけど、プ
　　　ロテインとかでも割かし無難な味の部類に入
　　　るはずのストロベリーですらこの味…。これ
　　　だと他のスーパーミールシリーズはとんでも
　　　ない味なのでは…と心配で、当分他の味には
　　　手が出せそうにありません。

●高繊維質な良質チモシー牧草は低カロリー、低タンパク、低脂肪なので肥満を抑え、長い腸をもった彼らの腸内活動を促進させ、健康的な身体を作ります。利尿促進、健胃、強肝、食欲増進等に効果がある野草、タンポポ・オオバコを配合しているので、消化・吸収を助けます。腫瘍や発ガン予防に効果があるポリフェノールを配合し、プレーリードッグ達の身体を内側から守ります。尿臭を抑える効果のある天然植物性・消臭成分を配合しています。■成分：粗たん白質13.0%以上 粗脂肪2.5%以上 粗繊維24.0%以下 粗灰分9.0%以下 水分10.0%以下 カルシウム0.6%以上■主原料：チモシーミール、アルファルファミール、とうもろこし、小麦粉、ふすま、ポリフェノール、茶葉エキス、オオバコ、タンポポ、ミネラル類、酵母、ビタミン(A

食べることが痩せること。
タイトルの通り、食べて痩せるダイエット本です。

先ず、勘違いダイエットによる失敗例が紹介されています。
野菜中心の食生活にも落とし穴が！
さるきち流きのこダイエットのような単品ダイエットもＮＧ。

食べないダイエットはエネルギー不足になり
摂食障害に陥ることもちゃんと明記されています。

何より気に入ったのが、
リセット食、ダイエット食、キープ食の一週間分の献立が
可愛いイラスト付きで紹介されていることです♪
実践してみよう♪という気になります。

さるきちのような拒食症のヒトは
何を食べるにも強迫感情が働いてしまい
結局何も食べれなくなってしまうのですが、
ダイエットの正しい知識を身につければ
恐れを抱くことなく食べられるんじゃないか、と思ったのが
この本を手にとった理由でした。
実際さるきちも読んで少し安心。食べる勇気が湧きました。

このタイトルは使ってはいけないのでは?
この本のタイトルである「やせたい人は食べなさい」は、１９８０年代に大ベストセラーとなり今でもロングセラーとして売れ続けている、あの鈴木その子のダイエット本「やせたい人は食べなさい」と同一なのに、肝心のメソッド＆内容と全然違っており、どうして編集者はこんな紛らわしい名前を付けたのか一読者として正直理解に苦しんだ。
いやそれどころか、伊達女史がまるで鈴木その子の後継者（伊達女史は鈴木その子と理論が対立している、美容研究家のナターシャ・スタルヒン側の人）だと世間に誤解を与えそうで、全くを持って感心しない。（星１つ減点）
しかし私個人は、鈴木その子式のメソッドは栄養学的に破綻しているので賛同しないし、伊達友美式のほうが、まだ著者が太めで説得力に欠ける体型とは言え、理論的にはそこそこ良いと思っている。
次にもうひとつ問題なのは、彼女が最近名乗っている栄養学博士号の肩書きは、あくまでもディプロマミルのインチキ博士号なので、これも世間に誤解を与えると思う。（星１つ減点）
本当はこの本の内容は決して悪くないのに、こういった紛らわしい印象を与える売り出され方をしていて凄く損をしている本だと思う。

リバウンダーにお勧め
私は今まで何度も医者のアドバイスなどを得ながらダイエットしてきましたがリバウンドを繰り返し諦めていました。
しかしこの本の内容を忠実に実践したところバッチリの効果を得しかも長続きしそうです。今までの日本の常識からはかなりかけ離れていますが・・
私はこの本を支持します。

ありがとうございました！
今日、到着致しました！状態も良く、思いがけず大変安価にて購入でき、とっても満足致しております。また丁重な梱包かつご連絡等々、本当にありがとうございました～＾＿＾

6ヶ月で内臓脂肪が正常になりました
今年の4月から10月現在までずっと続けています。
この本を手にしたきっかけは、満腹なのに無性にご飯やラーメンを食べたくなって、ハムスターのように一日中もぐもぐ口を動かしているようになってしまい、本当に吐くほど苦しいのにやめられなかったからです。半信半疑で始めてみて3日くらいで、異常な食欲から開放されました。甘いものが食べたいと思っても、一日我慢すればまた食べられるので、長く続いているのだと思います。
体重マイナス8キロ、内臓脂肪が正常になった7月に成人病の検査に行きました。結果は3年間脂肪肝だった肝臓の数値が正常にもどり、Drに本当に驚かれました。子どもの誕生日にケーキを食べたり、ホテルのバイキングに何度も行ったりしていたので、ここまでよい結果が出たのは正直自分でも驚きました。
まず内臓脂肪と下半身の脂肪が減っていきます。ご飯を食べる回数が減ったので、自然に薄味になりムクミも改善されたと思います。
ただ本に掲載されているレシピや食材に、日本人の生活ではなじみの薄い物が多いので、実生活に取り入れるのには向きません。私も知らない間に炭水化物を口にしていると思います。だから星は4つにしました。
でも私にとっては、健康体重を目指してまだまだ余裕で続けられるダイエット法です。

食欲は明らかに落ちました（開始３日目）
半信半疑で、でも藁をも掴む思いで購入しました。
渡米して、ボブ・サップ級（似てるんですよ、コレが）のオットと暮らすうち　丸３年で２０キロ肥えました。
立派なデブであります。
自らを“崖っぷちデブ”と称しているほどデブになりました。
周囲に巨大な人、日本では絶対お目にかかれないクラスの“ふくよかな方”が少なからずいらっしゃるので、
「自分はまだまだ」と調子こいていたのが愚かでした。

そんな時、この本のことをＡｍａｚｏｎ上で知り、取り寄せました。
届いたのが３日前。
すぐにスタートしました。
すぐに効果が出ました。
今までの半分くらいの食事で、おなかいっぱいに感じるようになってしまったのです。
今まで２分もあればペロリと平らげていたケーキも、少しずつ少しずつ実に３時間をかけて食べる羽目になりました。

ボクサーとしての畑山さんのファンだったので、「騙されてもいい。畑山さんが儲かるなら。」くらいの気持ちだったのですが…。
畑山さんは、人を騙すようなアコギな人ではやっぱりやっぱり、ありませんでした！
ありがとう！ハタケ！！

どこででも、いつでも出来るし、わかりやすく覚えやすいし、おまけに本当に食欲が落ちるのですから、
これは絶対おすすめです。
みなさんも騙されたつもりで本書を買って、試してみてください！！
本気でオススメします！

耳おし、ほんとうに良く効きました
半信半疑ではじめた「耳おし」でしたが、効果は抜群でした。
お金をかけずに、なんと半年で体重が７１キロから９キロ減の６２キロに！
「耳おし」にはほんとうに感謝しています。
みなさんもぜひおためし下さい。

期待以上でした。
結局はサロンへの勧誘で締めくくられるのだろうな・・・と覚悟して読んだのですが、そうではなく、きちんと耳ツボについての説明と自分で出来るようにわかりやすく解説がなされています。
難しくないので、気負わず実行できる点もとても良いと思います。
栄養面での指導をもう少し詳しくして欲しかったです。
まだ始めて間もないですが、確実に減量できています。

ボールエクササイズは人間の動作に大切なバランス力を養える。ボールの弾力性により、関節への負担が少ないので子供から高齢者まで安全に使える。最大直径45cm。適用身長 身長150cm以下。

脂肪過多症の方に11種類の生薬の作用により、身体の余分な脂肪を減らします。

面白くて励みになる！
ブートキャンプ入隊と同時に購入しました。

そうそう！わかる、わかる！！
女として共感するところもたくさんあって、あっという間に読んでしまいました。
ブートキャンプももちろん、それ以外でも努力しているところがスバラシイです。（ウォーキングとかね）

30日のブートキャンプで最終的に10キロ減。スゴイですね！
私もこれを励みに頑張るぞ！

・・・結局、上に乗れるようになったのでしょうかね（笑）←気になる方は著書をどうぞｗ

ファンブック
ブートキャンプは購入以来、ほぼ毎日やっています（さすがに飲み過ぎた日の夜は無理ですが）。
従来のホーム筋肉トレーニング以上に、汗をかき、体が締まり、体重も落ちてきて、体も慣れて切れが出てくるのが嬉しく、「ウーム、ビリーはすごいな」と思っていた所だったので、思わずこの本も買ってしまいました。

「みんな、やっぱり、ビリーの右に立っている美人のシェリーとか気になりながらやっているのだな」等と、あちこちでニヤニヤしながら、ファンブックとして読ませて頂きました。
「とは言え、一ヶ月で10キロまでは落とすのはなかなかできない、よこはサンはすごいな」と感心もしましたが、本誌で出てきた彼氏と付き合い始めた頃は、ビリー開始時より、20キロやせていたそうなので、更に10キロ減らして頂き、幸せな恋人生活を送って欲しいと思います(^-^)。（＝続編を期待してます）

思わず「ぷぷっ」と。
既に入隊から１ヶ月以上経っている者です。
１ヶ月の入隊記録、しかも10kg減というので購入しました。

読んでいて「そうそうそう！」と共感したり、
「ぷぷっ」と吹き出したり、あっという間に読んでしまいました。

私は１ヶ月で10kgなんて減ってないので、著者を尊敬します。
今読み返しながらモチベーションを上げる材料にしています。

面白かったです。

1年以上前に私は3冊買いました。
なかなか意識改革をしても元の自分に戻ってしまったり元の生活パターンに
戻ってしまいます。たまに、読む必要があります。漫画がとても楽しく面白いです。
イライラしたり憂鬱になったらデパートを歩き回るか自宅のエアロバイクをしながら
この本を読んだりします。単純で明快なのでとても良いですね。
例えば、空腹時に運動をすると脳にどのように作用して何ホルモンが出るとか
腸が空のときに運動をすると脳に作用して何々ホルモンが出るなども
書かれています。ウォーキングとビタミン剤を薦めていますね。
ウォーキングをすると頭が良くなるとか頭がスッキリするとも書かれています。
プレゼント用、保存用（？）と日常生活用に3冊購入しました。
一日2食はデイトレーダーの私には向かなかったです。ビタミン剤を飲むようになりましたが、
マルチミネラルの方が効果が良いように思います。
一日2食のこともありますが、やっぱり一日３食とおやつがいいですね。
著者が書いてるように空腹時に運動をしてみたら脳内ホルモンが分泌されているように
思います。自分なりにアレンジして実践しています。
買って2年ほど経ちましたが、自分を楽しめていますし、確かに金運も良い。
素敵な所へも行きましたよ。（＾０＾）ｖ
ウォーキングをエアロバイク、ビリーズブートキャンプにして実行しています。


ちょっとガッカリ
結局はウォーキングの本ってことですよね？
ならタイトルもそれなりに。。。で良いのじゃないかな？
確かにウォーキングによってヒップアップ等の効果は
得られると思いますが、なぜ金持ちに？？？という疑問が残りました。
ただ、納得できたのはダイエットではなくシェイプアップが大切って事。
私自身、病的に痩せてしまい今体重を戻すのに必死ですが
変に脂肪だけつくのは嫌なので引き締めるところは引き締め
女性らしいラインを作れたらと思ってます。
下半身を鍛えるにはウォーキングを始めてみようかな、
という気持ちになりました。

呆れました

　大体の趣旨は「ヒップが上がれば運気が上がる」。
　著者は駄洒落を言っているのではないところに、驚きです。
　ヒップが上がれば運気が上がるのなら、
たいていヒップが上がっている外国人（アングロサクソン系やアフリカンアメリカン系）は、皆、とっくに金もちになっていでは・・？
　あまりの内容の薄さに呆れました。

●凹凸のウエーブが動くたびに肌を刺激！
●ウエスト部分を引き締めスリムなシルエットに

なかなか良いです
動いてない時でも暖かさを感じますが、運動していると更に効果を実感します。


feel so good !!
グッと引き締められる感じ。歩いていると熱がたまって、いかにも脂肪が燃焼していそうです。

さようなら、らもさん
　外界から遮断された独房。圧倒的な孤独と有り余る時間を、「考える」ことに費やした中島らも。絶望的な状況の中なのに、明るく楽しい中島らも。それが何だか痛々しすぎて、すごく悲しかった。宇梶剛士さんのあとがきでは、とうとう涙がこぼれてしまった。
　心の中にあふれんばかりの彼の思想、知恵、原理。それを表現するために書き、歌い、芝居をする。でも、どんな表現手段を使っても、満足できなかったに違いない。そうしてますます傷ついていったに違いない。
　さようなら、らもさん。あなたのようにとことん考え抜ける天才は、現世で生きるのはつらすぎる。


いつか小説に
大麻取締法違反で捕まってから保釈までの拘置所生活で体験したこと、考えたこと、感じたことなどがちょっと意外なくらいな細かさで綴られています。これは想像ですが、らもさんは後にこの体験を題材にして小説を書くつもりだったんじゃないかな。「今夜すべての?」みたいに。エッセイを読んでるとそんな気がしてなりませんでした。

翌年に亡くなったのは逮捕、拘留のショックもあったのでは…
　らもさんは高血圧症だったが逮捕直後に血圧を下げるクスリを貰えなかったことで、血圧が230以上にあがってしまったという。しかも、これは医師の治療を受けられた直後なので、ピーク時にはもっと上がっていた可能性が高く、本人曰く臨死体験に近い状態だったという。その時の医師によると血圧というのは「二百五十を超えて生きている人は見たことがないです。たいてい、それまでに死んでいます」(p.42)とのこと。
　そんな中で割とマジメに書いているのが時間に関する考察「人の一生は、あり余る時間との戦い」(p.112)。「楽しい時間はあっという間に過ぎる。退屈な時間はじりじりとしか進まない。時間を早く進ませるために、人は楽しさを求めるのではないか。これがおれのたどりついた答えだ」(p.116)、「生きているということは、すなわち時間という監獄の中に入れられているようなものではないか。時間から釈放されることはありえない。あるとすれば、それは死ぬということだけだ」(p.118)あたりはさえているな、と。
　釈放された日、ケイバーでバカ話をして飲んだ後、勘定は「今日はいいわ、らもちゃん」ということで出所祝いでタダにしてもらったという話もなかなかいいなぁ。ちゃんとこういうシステムがちゃんと働いているというのは、なんか泣けてくる(p.164)。

あまりにも「浅はかに骨格を整える」を提唱する
　ヨガでも商業手技に過ぎる教室では、やたらと骨盤が整うだの何だのと宣伝している。だが、実際にはエアロビのインストラクターが本業でありながらたかが３カ月やそこらで、ヨガだのピラティスだのを教えている。そうした教室に通い、カラダをしこたま歪ませて帰ってくる。ヨガやピラティスが悪いのではない。指導者がダメなのだ。

　古くは、正座によって、全身の骨格のゆがみが直り奇跡的に難病を克服したという話は多い。だが、ねじる動作・ひねる動作は諸刃の剣。

　そしてあまりにも簡単に「骨格の歪みが治る」ことを謳った本やら教室が多すぎる。ブームの火付け役となった方たちはたしかに素晴らしい実力の持ち主であったとしても、その後、それに群がるハイエナのなんと多いことか・・・。
　しかし、その中に何パーセントか実際に大喜びして喧伝する人も出てくる。そうなると何が本物か、一般の人には見分けも付かない。

ストレッチ入門に最適かも
面倒くさがりで努力も忍耐も我慢も大嫌いな私でも続けられる
簡単でわかりやすい本です。寝転がってできるのでリラックスできます。
ウエストを引き締めたり二の腕に効くものやヒップアップなど色々な
項目がありますが結構他の部位にも効いてたり一部動作がかぶってたりします。
あまりに簡単なので本当に効くのか心配でしたが体が伸びるので気持ちいいしやってました。
私は他に腹筋と腕立てを組み合わせてるのですが効果はでました。

まず恐ろしいほど硬かった体が柔らかくなってました。足を肩幅より少し広めに広げ
前屈すると手のひらが床につかなかったのにぴったりくっつくようになった。
そしてもう一つは夜熟睡できるようになりました。難点は熟睡しすぎて何度も
寝坊しかけたことです。しかし寝起きはわりとすっきりするようになりました。

簡単なのでこれからも続けていくつもりですが正直これだけでは頼りないです
よりレベルアップするためにターザンという雑誌にも手を出したりしてます（笑）
ストレッチをこれから始めたい、でも続ける自信がない、とか
苦しいのは嫌、でも少しでも効果は得たいという人にいいかもしれません。

あ、結構手足を伸ばしますので部屋が狭いと家具にぶつかってストレスになります
畳３畳から４畳くらいのスペースがあったほうが安心です。

続けやすい！（←ストレッチで何よりも大事なこと）

　他の本では見たことのない体位ばかりですが、体に負担のかかるものはなく、気持ちよくできる。

　内容は、症状別に分類されていて、「こういうポーズができない人はここが歪んでいる→○○ページ」、「体が堅い→○○ページ」、はたまた「痩せたい→○○ページ」といった構成で、自分が何をやったら良いのかが分かるので、とても助かる。普通のストレッチ本は、ただ体位を網羅していて、全部やっていると初日で挫折するというのがよくあるパターンなので、本書の自分に必要な体位を見つけて、2,3個をやるようにすれば、挫折しないし、2,3日で覚えてしまうので、本をいちいち開いて見ながらやる必要もない。すばらしいね。

　見た感じ女性用の印象を受けるが、男性も是非！

おいしいのに低カロリーたったの67kcal（100g中）激カラハバネロが内側からメラメラ燃焼！雑穀の繊維がお腹をスッキリ解消♪寒天が入っているから腹持ちもバツグン！

商品仕様*色 ブルー＆シルバー*材 質 スチール鋼管、ＡＢＳ樹脂、合成皮革*原産地 台湾*サイズ 幅(CM) 長(CM) 高(CM) 重量(KG)*本 体 55 60 110 15.0*梱 包 47 77 23 17.0*組立て 部分組立て(０)*取扱説明 あり(０)*保証期間 １ 年 間*コンピューター機能*振動速度：９段階*プログラム：３タイプ *タイマー：2分・5分・10分　各３*日本語表示*電源：１００V

機密性に優れたポリウレタンコーティングにより、内側からの保温力を高め外側からの冷気をシャットアウトします。このダブル効果で保温力はさらにアップします。

炭水化物ダイエット！
写真も豊富で調理方法なども書かれていて大変役に立つ本です。短期間にどうしても痩せたい！でも健康には注意しいたい！と言う方にはお勧めできます。私はこれで2週間で3キロの減量できましたよ?

これ読んだら、ほかのは要らない
解毒本っていっぱいあるけど、すごく内容が濃くって大満足です。毒って何なのか、どうして解毒できるのか、ちゃんとわかりやすく書いてあるし。『あるある』でやってた「小腸デトックス」で薦めてたクロロフィルのことも、この本で知ってたから、なんだぁって思っちゃいました。ほうれん草は、加熱するかミキサーにかけて・・・ってテレビでいってましたが、この本にのってる王様解毒ジュース(ほうれん草をミキサーにかけた豆乳とりんご入りのジュース）で、すでに解毒ダイエットに成功した私は、「そうよそうよその通り！」と一人ほくそえんでました。で、日テレにチャンネル変えたら、今度はおしゃれイズムでこの本が紹介されてるし！！　なんか、とてもトクした気分でした。

スポーツ総合メーカー、ナイキのトレーニング用品。上半身や下半身のエクササイズなどに利用できる。布帛素材のバンドなので髪や肌に絡みにくい。ハンドルは人間工学に基づいて設計され、手にぴったりして柔らかい感触のフォームグリップハンドル。

「18種のハーブ」と「37種の植物エキス」を配合したダイエットティー
多種多様なスッキリ系ハーブの中から18種を厳選して配合。 アブラに良いとされる37種の植物発酵エキスを厳選配合。 デトックスサポートとして、ケルセチン高含有のオニオンピールを含有。 ビタミン・ミネラルが豊富なマテを配合。 使用上の注意
効果の出方や感じ方には「個人差」があります。ご理解の上、ご了承下さい。 妊娠・授乳中のダイエットは適切ではありませんので、本品のご飲用はお控え下さい。 高温、多湿を避けて冷暗所に保管してください。 お薬を服用中の方、内容成分にアレルギーをお持ちの方は念の為、医師にご相談の上、ご購入をご検討下さい。 また、本品は健康食品ですが、万一体質に合わないと思われた場合は、ご飲用を一時中止して様子を見てみて下さい。 乳幼児の手の届かない所へ保管して下さい。

日々の悩みにゆる体操を！
　わたしはこの本と、同じ著者の方の似たタイプの本として「美しくやせる「ゆるダイエット」」と「女は毎月生まれかわる―からだと心が元気になる「月経血コントロール」ゆる体操」を持っているのですが、一番利用しているのがこの本です。

　「月経血..」はその名のとおり、生理の問題に特化されていて、「美しくやせる...」もタイトルを見ればかなりダイエットの分野に比重をおいて書かれている為、どうしても理論や成功した方の体験談といったことにページを割かざるを得ないようです。

　でも、ダイエットや健康問題を通して、ゆる体操に興味をもってしまうと、どうしてもずぼらモードで気楽にできる体操のバリエーションを増やしたくなりませんか？
　私はそうでした。
　この本は、同じ著者、似た価格帯で女性をターゲットにしたゆる体操本の中では、かなり体操の種類が紹介されていると思います。「月経血..」は約５種類、「美しくやせる...」は約２０種ですが、この本は３０以上の数の体操が紹介されているので、お得感たっぷり！？
　理論や効き目の成功イメージはテレビや雑誌でもう知っているからいいやという方や、理論武装しなくてもいいという方には、ホントーに、この本はお薦めです。

　重箱の隅ツツキ的な文句をあえて言えば、体操のイラストのレイアウトを左から右にしたのかが分かりません。なんで普通の右から左に読む縦書きの本なのに、イラストを見る時だけだけ視線の流れを変えなくっちゃいけないのかなぁ？
　身体の動かし方が他の２冊に比べると、私としては分かりやすいと感じたものの、この流れをぶちきるレイアウトと、呼吸法の説明が比較した２冊の本に比べて分かりにくいと感じたことも付け加えておきます。
　いい本だけに惜しいなあ、息を吸う時は鼻からで、吐く時は口からっていう（なんでもなさそうにみえる）情報がぱっとみて分かり難いのは。うーん。

今テレビ等でも話題!やってみる価値はありますヨ☆
今テレビ等でも話題になっている「ゆる体操」。本屋でダイエットの本でなにかいいのがないかと探していたときこの本が目に留まり、タイトルからして手軽にできそうと思い、なにより最近よく耳にしていたので思い切って購入しました。価格がチョット高いかなぁと気になりましたが、そのぶん内容も充実していると思いました。ダイエットはもちろんタイトルにあるように美人力をアップする様々な体操が載っています。体操もとても簡単で手軽にできるのでストレス0です☆むしろ体が軽くなる感じがしてリラックスできるのでストレスも軽減されるように感じました☆ダイエットをしたい方はもちろん、体調に悩まされる方(便秘や生理トラブル、不眠等)、癒されたい方等とにかくおススメです☆ゆる体操をしてゆる?く楽しく生きていきましょう☆(●^-^●)

うそやろと思ったけど
悪い点　すでにキャベツダイエットの本を何冊か持っておられる方は、新鮮味にはかけるかもしれません。
良い点　実際に読んでやってみたらやせました。２週間で１．５キロから２キロくらい。食前にキャベツをちょっと食べるだけなので体に全然負担にならないし、今までキャベツダイエットの本を読んだことない自分にとってはかなり勉強になりました。文庫本で安いし、ためしに読んでみるかくらいでも十分楽しめるんじゃないかと思います。

外食だけでもキャベツダイエットができるんですね！
すでにキャベツダイエットの本を何冊か持っていますが、
この本には外食やコンビニランチの食べ方が載っていて、とても役に立ちました。
これまでは外食をする度に挫折していたので、
今度こそ3カ月間続けられそうです。
キャベツを食事の前に食べはじめるとたった2?3日でも体重が減るので、
外食の壁を乗り越えることさえできれば目標体重を達成できそうな気がします。

読み手のニーズによるのかも
単なるダイエット本ではないです。
参考書･･･という感覚でしょうか？
要は、この本のテーマに至るまでの事情及び科学的根拠を、説明している部分が長いのです。
確かに、遺伝情報に基く食生活の理念など、興味をそそる部分はあるのですが、だからといってこのお値段に見合う内容かといえば、若干弱いように思います。
「食べて良い物・悪い物」を知りたいだけならば、ネットの検索だけで充分得る事は出来ます。

読む価値あると思います
血液型に良いもの悪いものが書いてあって
実行することで私も子どもも体調がよくなりました。
私はＯ型なのですがパンと乳製品が
悪影響を及ぼすと書いてあり、
この本を読んで和食にして控えました。
そうしたら、慢性のアレルギー性鼻炎が軽減して
すがすがしい気分になりました。
しかしパン食を始めるとまた再発。
この本の力を思い知らされました。
また子どもが落ち着きがなくて友達のお子さんは大人しくて
言葉が早くてうちの子は大丈夫か？と
一人でとっても悩む時期がありました。
ウチの子はO型。友達のお子さんはみんなＡ型。
本をみて狩猟型O型と農耕型A型とは子どもの傾向も対策も
違いました。A型さんはもともと落ち着く素質を持っているのだと
割り切って、子どもと比較しないよう心がけました。
身体を動かすことと、たんぱく質中心の食事の生活をしたら
子どもは少しずつ落ち着きを見せ始めました。
子どもの生活の方法もアドバイスが書いてあり
読む価値ありと思います。

そう言うものなのか
　血液型占いと言う方面の話とはまったく関係ありません。遺伝学的に見て血液型と言う遺伝情報はその人の体質の傾向を表しているのだと言う話です。血液型によって健康になるための生活習慣も自ずと違って来ると言うことです。読み物としても面白く、かつ、とても参考になる一冊だと思います。

軽量!伸縮性抜群！厳選素材でトレーニング時の疲労感を軽減、長時間着用も気になりません。ファッション性も高めたデザインは、日常での着用もＯＫ！普段着としても大活躍です。ファスナーは、クールダウン時はもちろん、スーツの巧みなシルエット変化にも貢献。瞬時に気分転換。全てが圧倒的に斬新でカッコいい！

話題のコエンザイムQ10・アルファリポ酸・L-カルニチンなどが、わずかなカプセルで同時に摂れるサプリメントが新登場！それが「シェイプスダイエット」です！コエンザイムQ10は、人間の細胞であるミトコンドリアの内部で、燃焼の「点火プラグ」のような働きをします。また、アルファリポ酸は、特性を発揮した後のQ10を再利用・再活性化させますので、両者によってミトコンドリア内の燃焼サイクルがアップします。燃焼しやすくなったミトコンドリア内に、L-カルニチンが脂肪酸をどんどん運び込みますので、脂肪酸の燃焼効率がよくなるのです。1日当たり3カプセルで各成分がしっかり摂れますので、別々に購入してたくさんの錠剤を飲まなくて済むうえに、コスト的にも安価に継続することができます。■30包（1包あたり 377mg×3カプセル）

バレエストレッチの入門書
おなじ先生が主婦と生活社から出している「バレエ式ソフトストレッチダイエット」を持っているのですが、
私にはむずかしいなと思っていたときに本屋さんで見つけました。
表紙に「コチコチさんでも大丈夫」と書いてあるとおり、
体がかたい人はこんな風にやりましょう、という方法が載っているのが
親切だと思いました。お風呂あがりは体がやわらかくなりすぎているから、
伸ばしすぎない方がよいというのも、初めて知りました。
入門の入門書という感じで買ってよかったです。

後藤早知子先生の

食生活と肥満・生活習慣病のメカニズムを説く著
　まずこの本を読んで凄いと思ったのは、この本は現代の食生活の問題を栄養学、生理学、生（物）化学などの様々な視点で、尚かつかなり深いところまで説いていることである。
　巷には「これを食べれば痩せる」と言った情報が無数にあるが、この本はそれらとは根本的に違い、万病の元とも言われる肥満のメカニズムを前面に押し出しているので、予防医学を勉強したい人や、本来の食生活のあり方を考えたい人に最適である。
　ただ、この本はどうしても痩せることを推奨している面も強いが、これから生活習慣病になりにくい生活を送りたい人には必須の本だと思う。是非これは現在肥満に悩んでいて、減量をしたいと考えている人でなくても読んで欲しいと思う。

普段からの参考になります。
どうにか痩せる方法はないものかな？ と、思っていたところに、「鈴木その子」さんの名前が 浮かんだので、サーチして、この本を購入しました。 かなり、今まで間違った認識を持っていたんだな、 という感を受け、一気に読み終えました。
たぶんおおよその方が、読んでからの食生活が変わると思います。それくらい説得力がある本だと思います。ただ、完璧にその通りにしようとせずに、少し気にして食べる、くらいにとどめて、この本を読むことをお勧めします。

男性こそ必読！
ステキな表紙の印象から”女性向き”の感がありますが、
　男性にこそ読んでほしいと思います。
　[「男」再生プログラム]を読んでから朝倉氏の
著書が気になって購入しました。
　女性が著した男性向け同類本は他にもありますが、
どこか理性的で一歩引いた無難な内容が多い感じがします。
　しかし本書や[「男」再生?]は、更に一歩大きく
踏み込んだ”セクシャルな魅力”にアプローチする
試みが具体的に書かれており、「好印象」「好感度」
をゴールとした中庸無難な類書には無い”艶”があります。
　ノウハウやマニュアルに疲れ「人間力」が不足しがちな
皆さんにぜひお薦めします！
　
　


すごい刺激を受けます！
じつは朝倉さんの「エイジング革命」を読んでから、この本を知ったのですが、
どちらの本もつながることにおどろいています。

エイジングを考えると、お金がとか、時間がとか、ライフスタイル変えなくっ
ちゃとか、なんだか少し、ヘビーな気がしますが、「エイジング革命」で私が
感じたことは、前向きになって、無理しないでできることだけやってみようと
いうこと。

その実践編が、この「自分力の鍛え方」だったのです！

自分がかっこいい大人になるためにできること、しなくてはいけないことを、
やさしく教えてくれます。
そして、少しいい女になった気持ちで生きていくこと、これが、まだ20代で
ある私にとってのエイジングでもあるということ。

小さなことではあるけれど、大切なことを教わった気がします。

第一印象は6秒で決まる
第一印象はその人の醸し出す雰囲気であり、それを磨くには外見どうあればいいのかに触れています。
読み進むうちに、そこから読み取れるのは、
これまでどう生きてきて、これからどう生きていこうとするのかそれらが外見に表れるのだと解釈しました。

シェイプupインナーセット
特殊編み素材がテーピングするように背中やお尻の筋肉をしっかり支え、背すじを伸ばしたり、ヒップアップ。部分的に強度を上げて編み上げた3D設計で、気になる部分のお肉を"キュッ"と引き締めます。

セルライトを刺激
凸凹特殊編みが、セルライトを刺激。きれいにシェイプアップ。繊維表面に「ラズベリーケトン」を付着加工。使用時にカプセルがはじけて、ラズベリーの香りがします。

背すじシャキッ＆スタイルアップ
●バストアップ。
●テーピング感覚で(クロス状の特殊編み素材がテーピング するように)背すじシャキッ。
●凸凹特殊編みでセルライトを刺激します。
ヒップアップ＆お腹シェイプ
●下腹引き締め。
●マチ部は通気性の良いメッシュ素材。
●テーピング感覚で(クロス状の特殊編み素材がテーピングするように)ヒップアップ。
●凸凹特殊編みでセルライトを刺激します。

背筋がすっきり
適度に引き締めてあり、毎日どんなスタイルでも、すっきり!私は167センチでLにしましたが少しゆとりがあるので、次回はMでもいいかな?下セットでお買い得です。

おなかの中で善玉菌のえさになるオリゴ糖。イソマルトオリゴ糖を使用しております。まろやかな甘さで、発売以来、多くのお客様にご愛用頂いております。コーヒー、紅茶、オリジナルドリンクなどの甘味料としていかがですか。

腸の具合がよくなった気が...
ハッキリと自覚できる訳では無いのですが、これを使い始めてからお通じがよくなった
ような気がします。(気のせいかなと言えなくも無い程度ですが)
味としてはきつくない甘さといったところでしょうか。

甘いモノ好きの母には甘さが足りないようなのですが、糖分の取りすぎで体を壊される
よりはと思いながら母の不満を聞き流しています。
(母の味覚はアテになりません。なにしろコーヒーを飲んでいるのか砂糖を飲んでいる
のか分からないと私には思える程の量の砂糖を入れますから...)
父はこれが気に入ったらしく、お酒(焼酎かな？)に入れて嬉しそうに飲んでいます。
医者にも検診の際にオリゴ糖がいいよと丁度勧められていたようですし。
我が家はこれで健康を目指そうと思います。

【成分】梅（梅核含）・クエン酸・塩・酒精　【内容量】43ｍｌ×6本入　【賞味期限】製造日より約6ヶ月　【食べ方】1本(43ml)を5～7日間で召し上がってください。朝起抜けにまず2～3滴。その後、一日10回前後を目安に、他の食事とは別に本品のみを直接口に含んでお召し上がり下さい。梅雲丹の酸っぱさを舌に感じて、唾液が口いっぱいに広がるように召し上がるのがコツ。　※本品は原料仕込みの際に発酵アルコール成分を使用するため、最終製品中にもアルコール成分を含有しています。目安どおりに一日10回前後お召し上がりいただく場合、1回に約0.04gの摂取量となります。

即戦力！
私は現在ダイエット中で、カロリーがとても気になります。
もう一冊分厚いカロリーブック（素材など細かく分類されているもの）を持っているのですが、携帯用にこちらを購入しました。

予想していたよりもとても簡単で使いやすいです。
テイクアウトのお惣菜やお弁当、大手外食産業のメニューなどが写真付きで載っていて
外食が多い人などにはとても役に立つと思います。
（細かく「ほうれんそう30ｇ、ハム2切れ…」など計算するのが面倒で食餌療法を断念する人も多いのではないでしょうか？）

メニューを選ぶときなどささっと見られて、「即戦力有り！」という感じです。

ダイエットは摂取カロリーの調整が第一
書店の生活コーナーでこの本を見つけました。
普段よく食べている外食メニューのカロリーが結構高く
「これはいかんな」と感じました（反省）
ダイエットは摂取カロリーの調整が第一。
そして、そのためには口にしている食品の正確なカロリー値を知る必要があります。

といっても、この本を持参でファミリーレストランへ行くのは、ちょっと憂鬱ですがね（笑い）

そして意外な食品の意外なカロリーが判明する！

毎日違うダイエット！
一ヶ月間、日記をつけるようにチェックをしながらダイエットをする･･･それだけなら、きっとほかにもあるかもしれません。
でもこれは、なんと毎日のメニューまで用意してくれるのです！

一日目から二十八日目まで、毎日つきっきりでサポートしてくれます♪
説明もとてもわかりやすいし、一日ごと違うメニューを用意してくれているので、あきずにつづけられちゃいます。
毎日おなじことをしていると、やっぱりあきてしまいますしね。

徐々に効いてきます
最初の１週間は快適。
２週目から運動不足実感・・・マイペースでやれば快調。
３週目も無理せずマイペース。
４週目も無理せずマイペース。

「無理はしない」けれどちょっと頑張る・・・これが運動のコツかな？
28日間最後までやりました！

『自分で、自分を褒めてあげました！。』
久々の100%達成感です。



チャレンジしてます！
サーキットダイエットに興味があったので先日ついに購入！
DVD付で、エクササイズも簡単にできそうです。
あと、本にダイエットノートを記入するところも気に入りました。
中身の解説もわかりやすくて読み応えあり。
まだ２日目だけど、かなりモチベーションは上がっています。
たった3分だけど、しっかり筋肉に効いている感じもするし、結果も出せそうです。
とにかくあと4週間、がんばってみます！

アーチフィッター バックベルトは職場仕様にぴったりなバックベルトタイプ。パンプス等と比べると、むくみや疲れの度合いが断然違います。ベルトの調整できる幅が広いので甲高気味の人にもお勧めです。また、ふくらはぎの筋肉（腓腹筋）の収縮運動を活性化させる事により血行促進。むくみを緩和します。

見習うべきところがたくさん！
シンプルな生活をするためには。具体的に実践している方のいろんなアイディアはとても参考になることばかりです。シンプルでいて、無駄がなくおしゃれなところは、見習うべきところたくさんでした。

今は手に入らないようですが。
この本をずっと探していたところ、新古書店で発見！
直ちに購入しました。
やっぱり、この本いいです。
多少時代が古いので、PC関連のことは「う～ん」と
思ってしまうことも少なからずありますが、それを除いても、
これは絶対買う価値あり！です。
声を大にしてオススメしたいです。
題名が「暮らしを、もっとダイエットする本」ですから、
暮らし全般のスリム化について書かれています。
女性、特に子供を持つ主婦向けに書かれている本だと思いますが、
時間の使い方、お金、未来の設計などについても書かれており、
十分ためになりました。
でもやはり、一番の見所は「シンプルライフ」でしょうね。
有名、無名の方々が白黒ではありますが、登場されていて、
そのいろいろな工夫に驚かされ、でも、実行できることもあり、
やってみよう！という気にさせられる本です。
シンプル、シンプル、といいますが、やっぱりさっぱり
暮らしている人は物が少なく、捨てるのをいとわない、ということが
これを読んでよーく分かりました。

実行出来ることあり
限られた居住スペースしかないのに、引越しを数回しているのに、物が減らないし片づかない。この状態を何とかしたいと思って手にしました。
雑誌のように写真での実例紹介があったり、プロの人のアドバイスと共にいろいろな人の実践例を短く書いてあって参考になりました。
実際に、着なくなった服の送り先を決めるために紹介されていた所に電話して何回か送りました。
一気に暮らしを整理するのは難しいですが、生活をシンプルにするべく少しずつでもやってみようと思わせてくれる本でした。

素晴らしい本
元々お菓子作りは大好きで頻繁に作っていたのですが、砂糖やバターをたっぷり入れるお菓子には抵抗があって、分量を減らしてみたりオリジナルのヘルシーお菓子を作ったりしていました。この本は、砂糖と油どっさり甘いお菓子だけがのってる本とは、材料や作り方がぜんぜん違く、素材の味を生かした素朴で体に優しいおかしがのっています。しかし家族にこの本のお菓子は素朴すぎて少し物足りないみたいです。でも豆腐のレアチーズケーキは、豆腐をたくさん使っているのに、風味、味ともに本物のチーズケーキに引けをとりません。味の濃い甘いお菓子が好きな家族に出しても「美味しい」と好評でした。豆腐を使っているなんてバレなかったですよ。一気に無くなりました。もうほとんどこの本に載ってるお菓子は作りました。乳製品や卵、砂糖を使ったレシピが少なく変わりにドライフルーツや蜂蜜で甘味や味を出しています。アレルギーを持つ方、それから自然派の人にお勧めです！

素朴すぎて
前作｢自然派おやつ」から比べたら、更にアレルギーの人向けのおやつレシピで、バターや砂糖はほとんど使わないものばかり。実際作ってみると、けっこう硬く、砂糖による甘みがほとんどないので、素朴すぎてちょっとおやつとしては物足りない感じ。それでも甘辛くしだんごは子供のお昼ごはん代わりによく作ったし、ドライフルーツのはったい粉ケーキやフレッシュレモンマフィンは砂糖やバターなしでけっこうおいしくできました。でもちょっと我が家のおやつには不向きでした。

アレルギーッ子の母用に...
母乳育児中に子どものアレルギーがわかったため、誤食を避ける為に一家全員除去食・砂糖・油などなど制限をしました。
おかげで子どものアレルギーは快方へ向かったものの、お菓子大好きな父母のストレスはたまる一方。
子どもにももすこし大きくなったらケーキやビスケットなど作ってあげたい、でも試しに食べられない物を省いて作ってみても家族にはえらく不評でうまくいかない。。
そんなころにこの本と出会いました。
特に重曹でふくらませるケーキ類はレモン汁を入れて重曹を反応させて作るなど目から鱗で、おかげで大人にはちょっと物足りないかもしれないけれど、健康的で安心して食べられるおいしいおやつが作れるようになりました。
卵も牛乳も入れないということは泡立てもなく、一度コツを覚えれば二歳児に手伝って貰い（邪魔され）ながらでも簡単に作れるおやつばかり、出会えたことがすごく嬉しい本です。

厚生労働省認定、(財)日本健康スポーツ連盟推薦商品
運動したいけれど時間が取れない人、肩こりや腰痛で悩んでいる人に。何気なく行っている歩行という運動を正しく行うことにより、普段使われていない筋肉を効率よく鍛え・燃焼するように設計された「BMウォーキングシューズ」。
つま先の角度とかかとの段差が効く
わずかな高さの違いから足裏全体で踏み込むことにより、ふくらはぎに無理のないストレッチ効果を生み出す。ふくらはぎの収縮と弛緩で血液循環を補うため、疲労回復やむくみ解消、ふくらはぎの引き締め効果がえられる。
アウトソール先端部分が内側に傾斜、大腰筋に効く
アウトソールの先端部分が内側に傾斜していることで親指部分がスムーズに着地面に当たり、一直線上を歩きやすくしている。一直線上を歩くことによる上・下半身のひねりがお腹の筋肉を引き締める。また常に親指を刺激し安定した歩行ができる。
健康作りのスペシャリストが考案
BMシューズの考案者　　饗庭　秀直氏
ボディメンテナンス学院・学院長
茨城大学教育学部／非常勤講師
専門・身体コンディショニング
健康運動指導士　更新講師
日本陸上競技連盟主催の春季サーキット兼モスクワオリンピック代表選手権大会（現日本グランプリ最終戦）400m優勝ランニング技術から応用した、股関節のターンオーバー理論に基づく、あいば式ウォーキングをサポートするBMシューズを開発。（特許申請中）バルセロナオリンピック代表園原健弘氏（競歩日本記録保持者）と展開中。
ＢＭシューズのメインアドバイザー　　園原健弘氏
クイックフィット ザ・ウォーク指導責任者
1992年バルセロナオリンピック競歩代表世界陸上3回連続出場など、競技者としての経験をベースに健康づくり・ダイエット指導など幅広い分野で活躍中。
レザータイプ　カラーバリエーション

メッシュタイプ　カラーバリエーション

厚生労働省認定、(財)日本健康スポーツ連盟推薦商品
運動したいけれど時間が取れない人、肩こりや腰痛で悩んでいる人に。何気なく行っている歩行という運動を正しく行うことにより、普段使われていない筋肉を効率よく鍛え・燃焼するように設計された「BMウォーキングシューズ」。
つま先の角度とかかとの段差が効く
わずかな高さの違いから足裏全体で踏み込むことにより、ふくらはぎに無理のないストレッチ効果を生み出す。ふくらはぎの収縮と弛緩で血液循環を補うため、疲労回復やむくみ解消、ふくらはぎの引き締め効果がえられる。
アウトソール先端部分が内側に傾斜、大腰筋に効く
アウトソールの先端部分が内側に傾斜していることで親指部分がスムーズに着地面に当たり、一直線上を歩きやすくしている。一直線上を歩くことによる上・下半身のひねりがお腹の筋肉を引き締める。また常に親指を刺激し安定した歩行ができる。
健康作りのスペシャリストが考案
BMシューズの考案者　　饗庭　秀直氏
ボディメンテナンス学院・学院長
茨城大学教育学部／非常勤講師
専門・身体コンディショニング
健康運動指導士　更新講師
日本陸上競技連盟主催の春季サーキット兼モスクワオリンピック代表選手権大会（現日本グランプリ最終戦）400m優勝ランニング技術から応用した、股関節のターンオーバー理論に基づく、あいば式ウォーキングをサポートするBMシューズを開発。（特許申請中）バルセロナオリンピック代表園原健弘氏（競歩日本記録保持者）と展開中。
ＢＭシューズのメインアドバイザー　　園原健弘氏
クイックフィット ザ・ウォーク指導責任者
1992年バルセロナオリンピック競歩代表世界陸上3回連続出場など、競技者としての経験をベースに健康づくり・ダイエット指導など幅広い分野で活躍中。
レザータイプ　カラーバリエーション

メッシュタイプ　カラーバリエーション

期待通りでした
テレビ通販でやっていたのを知っていました。気にはなっていたのですが・・・今回は購入して満足です。暖かいので冬は安心ですね。私は男ですが、妻に紹介します。ホッソリしてくれればと思います。

TANITA IRONMAN　モデル登場！！ IRONMANアイアンマンとは・・・ アイアンマン・トライアスロン大会は1978年ハワイで産声をあげ、今では全世界に29のレース会場を持つほどになりました。 耐久性、高性能、疑いのない信頼性といえばアイアンマンブランド。 アイアンマンは自分との戦い、鍛錬、達成を表す代名詞として世界中に知られるようになりました。「健康美」から「体力美」を目指す人の毎日の習慣 ?体組成チェックでバランスボディ！?彦井浩孝 博士（運動生理学・栄養学）オレゴン州立大学大学院健康人間科学博士課程修了川崎市立看護短期大学非常勤講師 自らトライアスロン競技大会に出場。アイアンマン・トライアスロン（スイム3.8キロ、自転車180キロ、マラソン42キロ）に17年連続28回出場（アイアンマン・トライアスロン世界選手権8回出場を含む）。 トライアスロン暦20年のトライアスロン競技の第一人者として、競技会のみならず指導者としても活躍中。体重や体脂肪量を適正なレベルに保つ。これは健康づくりの第一歩です。 体内の脂肪量が適正であるとメタボリックシンドロームや生活習慣病のリスクが低下すると言われており、健康維持には不可欠です。 また、日常生活をよりアクティブに過ごしたい方や運動を始めたいと考えている方、すでにスポーツを行っている方にとって、これらの活動を充実したものにするためにも必要な筋肉量を積極的に維持したいものです。 筋肉は使えば増加し、使わないと減少します。しかし、これらの変化は…

目からウロコの本です
船木さん、ヒクソンとの試合で引退しましたが、復活されるとの事で大変うれしいです。
本書は、肉体改造においての身体のしくみについて大変詳しく書いてあります。
ちまたに溢れている情報で何が正しいのか分からないですよね。
そんな方に大変オススメです。
基本は格闘家の肉体改造についてですが、身体のしくみやダイエット方法についても大変分かりやすく書いてあり一見の価値ありです。
2冊目が一般向け（女性も）ですが、私は本書の方が衝撃度は強かったです。
ダイエットや肉体改造がなかなか上手くいかない方は、ぜひ読んでみて下さい。





格闘プロレスラーのような身体を作りたい！そう思ったらこの本だ！
1996年7月21日第一版第一刷発行（つまり初版）が手元にあります。
わたしが勤務先の社員旅行帰りに、本屋で見つけ、コレだ！と熟読した本です（もう10年近く前だと言うのが驚きだ・笑）。
あと1週間ほどで33歳になろうというころ、なんとか身体を鍛えなおして、もう一度、現役格闘家として戦えないだろうか・・・
そんな思いに再び具体策を教えてくれた本でもありました。
現役のプロ格闘家が肉体の作り方をばらしてしまって良いのかなあ？と思いつつ、かなり参考にしたのも事実です。
このあと一般の人向けに「完全版」として書かれた「パーフェクト！ハイブリッド肉体改造法Ⅱ」よりも個人的にはインパクトを受けました。
今は内容的にもっと進んでいる方法があるんだと思いますが、
本書に
「打撃と組技を一緒にやるという総合格闘技自体が、使う筋肉も違うために、まったく矛盾したものなのだ。」と記載があるとおり、当時は一般的にはみんなそう思っていました。
だから、総合武道・空道（当時は格闘空手）をやる我々に今は当たり前になっている打撃と組技に対応する肉体のつくりかたの研究に大変参考になりました。
とくに、身体を大きくしたい格闘家にお薦めの一冊です。

肉体改造がわかる！！
格闘技をやっていた時は、この本は肉体改造のバイブルでした。
但し、すべてを実践できなかった。
アスリート向けだけど、読んでいて、
肉体改造ってこういうことなんだとわかった時に、
感動した。
読んだだけで、肉体改造したくなる本。