脚痩せ、ダイエットで人生エンジョイ

ＣＤがついているから、わかりやすい
　本の写真と説明だけでは、動作がわかりにくいですが付属のＣＤで、実際に指導してくれているので、わかりやすいですよ。
実際に試してみて、体操後すぐに実感できるのは、肩の高さが同じに揃っていたり、次の日には骨盤が痛くなったりするので、効いているんだなと実感できます。
　体操だけではなく、『整食法』という食事法も一緒にやると効果的だそうです。

腰痛が治った。
自力整体はマスターするまでに時間がかかります。骨盤のずれを直す、という目的でやっていても本当にきいているのか良くわからなかったり、こつをつかむのに時間のかかるやつもあります。けれども、やってよかったと思います。普通の柔軟体操では伸ばせないような筋肉も伸ばせて一回に３０分ぐらいかかり少し長いですが、絶対にいい効果を実感できる物だと思います。

同じ著者、同じ内容なら・・・
c?￠a，?a...?c"?a?RaR?a?"e¨"a?≪a?oa?\a??a?\ao・a3?a?Re??a?§a??a?¨a??a??a??a?￢a?§a??a€?
1e€±e-"ec|a?-a?≪e!?a?￡a?|a??a??a?-a??a??a€?a≫-a?Rea¨c??c?￣a-￡a?€a??a?¨a??a??a?￢a??a??
a?...aR1a??a?-a?￡a??a??a?-a?|a??a??a??a?-a€?a??a??a??a??a??a?aa?...aR1a?§a?￣a?aa??a?Ra?§a€?
a-°eRRa?aa??a??a??a?-a??a??a?-a€?a?aa?≪a??a??e...°a?Re??a??a??a??a??e§￡a¶?a?-a??a?-a??a€?
a?§a??a??a€?a?"a?Ra?￢a?￣a?€e?'a??a??e|?a??a??a??a€?ea¨c??c?￣a-￡a?€a??a?¨a??a??a€?a?'
a??e-?a?-a?|a??a??a?Ra??a€?a?ca??a?-a?|a??a≫-a?Re'-e€...a??a?，a??a??a?￢a?¨a?Ra・Ra?\a?-a??
e?aa??a?'a?"a≫\a?-a?§a?￣a??a??a??a?§a??a?|a??a?aa??a??a??a?≪a??a??a??a?Ra?￣
c§?a??a?'a?§a?￣a?aa??a?¨a€?a??a?Ra?§a??i??c??e≪-c??a?≪a?￣e!?a??a?RcR?a?€a??a?!a??a?≫a??i??a€?
a??a??e'-e€...a??a≫?a??PHPa??a??a?oa?-a?|a??a??a?￢a?Ra?≫a??a??a€?ea-a?"a?§a??a?|a??
e'-e€...a??a?，a?"a??a?¨a?-a?|a??a??a€?ea-e€...a?'a?\ao・a?≪a?-a??a??a€?a?¨a??a??a??e-?a??
a??a??a??a??a??a?￡a?|a??a??a??a?-a€?a...¨a?"c??a?≪ea-a??a??a??a??a?￢a??a?￠a?|a??a?§a??a€?
a?...aR1c??a?!≪a??a?§a??a?aa・Ra??a??a??a??a??a?≪a?￣a??a??a??a??a?"a?Ra?§a€?
e2・a??a?Ra?§a?-a??a??a€?a??a??a，€a??a?Ra?￢a?'e-|a??a??a??a?¨a?￣a€?a??a??a??a€?
a??a??a€?ea¨c??c?￣a-￡a??c?\a??a??a??a€?a?¨a??a??a￢2a?μa??a?aea-e€...a?≪a?￣
a?"a?!a??a?Ra?￢a?§a??e?￣a??a?¨a€?a??a??a??a??a€?

ひさしぶりにやる方には
ダンスをもう一度はじめようとか、体がかたいかな、と思う方向きかと思います。
内容充実して、久々にダンス再開した私にはちょうどあっている内容でした。

体の硬さをジャッジ
自分の体の硬さはどれくらいなんだろう…
と思って「体の硬さ度ジャッジ」をしてみたら、
コチコチタイプでした。
コチコチタイプだと、この本に出ているエクササイズは難しく
感じました。バレエ用語がわからなくてもこの本のエクサは
できますが、名前を覚えるのがむずかしかったです。
また、友だちもこの本を持っているのですが、
むずかしいと感じるエクササイズがちがうのがおもしろかったです。
イラストの手や足の向きが？？と思うようなものがあったのが
ちょっとわかりにくかったけれど、
モデルの女の子がかわいいのでやる気は出ます。


ストレッチとかバレエとか数あれど！
これほど、分かりやすく、しかも必要な事が載っている
ストレッチは勿論だけど、バレエをやっていて悩む、
「体が硬い…」という事に素直に取り組めるものは少ないと思う。
どう硬いのか？どう整えるのか？柔らかくなるのか？
疑問をクリアにしながら、手にしたその日からすぐに
はじめられる事ばかり！バレエをやっている人にも勿論、
そうでなくても、十分に価値のある一冊。
冒頭で著者が述べられている、体の中の二つの“目”
この言葉が何よりありがたく、自分の体への感覚を
更に引き出してもらえた。
バレエのレッスンで言われても分からなかったことが
体内の感覚として得られる充実感。嬉しい１冊でした！

漫画を読むだけで色の知識が付く
ページの右側がほとんど漫画なので、漫画を読むだけでも色の知識が入ります。
興味がある漫画があったら左側の文章を読むというつまみ食いもできます。
色の勉強だけでなく、暇潰しにも最適。
漫画はおさるさんのキャラクターで分かり易くなっています。
2巻を買ったけれど1巻はまだ読んだことが無いので今度買おうかと思っています。

面白くてためになる
これはなかなか面白い本だと思います。
世界で色の好みはなぜ違うのかというのを説明していたり、
色々な色の小ネタや雑学が満載。
ダイエットについても説得力があります。
単色のイメージが色が加わることで
なんで、違うイメージになるのかは、
とても面白かった。
ロマンチックな色のつくり方も納得。
青に加える色が違うと、都会的になったり、
クリアになったり、スポーティになるのも
「なるほど」と思いました。理論的だ。

マンガはけっこう面白いので、
もっと読みたいです。「ブラジルの固有色」の話は最高でした。

配色センスを磨くのに最適
マンガもおもしろいのですが、知識としてすごく役に立ったのは、配色の基本。
たとえば青と黒で都会的、ピンクと赤とラベンダーで女性的・エレガントなど、
色は組み合わせて使うのがほとんどなので、配色イメージ例は本当にありがたかったです。
これだけでも買う価値はあるでしょうね。

マンガでおもしろかったのは、関西人が派手なわけ？のオチ。
やっぱりそうきたか、と思わずニヤリとしてしまいました。○神ファンの人はぜひ。

カロリー消費量をアップするエクササイズベルト！脂肪燃焼の原理に着目。スポーツトレーナーと共同開発。大きな筋肉を小さな筋肉に分割。カロリー消費量を高め、血流値を向上する作用があります。皮下脂肪、内脂肪、セルライト、お腹まわりが気になる方、運動不足の方、エクササイズの効率アップが望めます。通気性の高い面ファスナー使用。

◆コルンルは、どこでも使える手のひらサイズのリンパマッサージ器です。全身を流れるリンパには、血液からの栄養素を細胞に与える働きがあります。血管には心臓というポンプの役割を果たす臓器がありますが、リンパにはポンプ役の臓器がなく、どうしても流れが滞りやすくなっています。このリンパの流れをよくするのがリンパマッサージです。4つのマッサージボールでおへそなどの部分を、1日に5分さするだけで、すっきりしたボディーづくりが期待できるリンパマッサージ器です。４つの絶妙に配置された球体が、マッサージ師のように体をもみほぐしてくれます。おなかだけでなく、二の腕、ふくらはぎ、太もも、肩、腰など気になる箇所に広くお使いいただけます。◆特長1.携帯電話より軽い９０ｇで女性でも手軽に使えます。2、握りやすいハンドル設計で背中や腰でも使いやすい。3、体の凸凹を考えた球体角度（１５度、２５度）で全身どこでもフィット！◆規格／サイズ：縦110mm×横55mm×高さ60mm重量：90グラム◆材質／球体：ポリカーボネート、ハンドル：ＡＢＳ樹脂

実践しやすく、効果も感じる。
【率直な感想】

トレーニングメニューとして「この動作を何分・何回」とかまで
書かれていたらもっと良かったかも、とも思うけれど
正しい「立ち方」から「身のこなし（ジャケットの着方とか）」まで、
写真付でわかりやすく解説されているので実践しやすいです。
実際にやってみると、
自分の姿勢の悪いところにたくさん気がつきます。
ここに書かれている正しい立ち方や姿勢をしてみると
それだけですごく色々な筋肉が鍛えられる感じで
あたしは特に足や腹筋が筋肉痛になったりもしました。
ストレッチや、ゆがみ矯正のための動作なども
ちりばめられているので、
単なる「歩き方」の改善だけではなくて、
カラダ全体の美しさと健康に良い効果が期待できそうです。
一番後ろに載っている、
ＫＩＭＩＫＯさんのエッセイもやる気が出ます。

【こんな人にオススメ】

姿勢を良くしたい人だけでなく、
綺麗になりたい全ての方に。
ダイエットにもいいそうです。

きれいな人になれる！
靴底のどこがかけるかで、歩き方が指摘してあるページがあり、とっても参考になりました。
あと、ヒールの靴が今まで、どうも上手くはけてなかったんですが、これを読んで、かかとから下ろして歩くということが解り、それ以来、夏場、サンダルとかでもマメができなくなりました！
歩く時、足全部を使うと意識するようになりますよ。そして、全部実践すれば、絶対、きれいなお姉さんになれそうです。なかなか難しいですけど。。
ホントはKIMIKOさんの講座に行きたかったけど、今満員の様子。
そんな時、この本は写真も多く、実践的でよかったなと思います。

すごい！
姿勢を正して綺麗な歩き方がたくさんの写真と共に解説されています。
最初は難しいですが、すぐ慣れます。
これを一週間やっただけで、シルエットが綺麗になりウエストがサイズダウン
おしりが上がるという効果が出ました。
また、ふくらはぎにも筋肉が付いてきました。
綺麗な歩き方を習得したいだけで始めたのに、予想外の効果に驚いています。
読んで損はないですよ。

もっと早く出会っていれば。
さるきちが摂食障害を発症するきっかけとなったダイエット。
この本を使ってダイエットしていれば
病気にはなっていなかったのかもしれません。

タイトルの通り、食べて痩せる方法が紹介されていて
さるきちは勘違いが多かったことに気づきました！

たとえば、ダイエットというと油カットとしがちですが、
質の良い油であればダイエットにはプラスに働くとか。
さるきちのように甘いモノ中毒のヒトは
チロシン（アミノ酸の一種で甘いモノ摂取の抑制力あり）が
不足しているので赤身の肉を食べるとよいこととか。
食べたモノが脂肪になるのは２週間後。
食べすぎたとしても２?３日間で調整すれば大丈夫。とかとか。
読んでいると、これなら無理なく、
そしてキレイに痩せそうだと感じます。

さるきちも２０歳の時にこの本に出会いたかった！


５ヶ月で１５キロの大減量、お肌もつるつる
私は１年半、ありとあらゆるダイエットを試してはまったく効果なし。　このまま痩せないなら死んだほうがマシ・・・とまで思い、やっとたどり着いたのが伊達先生のこの食事法でした。一日３食、以前よりしっかり食べてるのにスルスルと脂肪が落ちていくんです。ダイエットしてる・・・っていう我慢やストレスもまったく無く　５ヶ月で１５キロ　体脂肪率は
３６％から２１．５％に減少。　ちゃんと油もお肉も食べてるからお肌もツルツル、髪の毛も艶々になりました。エステシャンの友達にも４０歳代のお肌とは思えない。２０歳代の子よりプルプルしてる。と絶賛されてます。はじめは運動も全くせずなので本当に食事の効果です。
８キロ痩せたころから　からだが軽くなったので軽くストレッチをしている程度ですが、結果は前述のとおりです。

この本のおかげで、５ヶ月で１４キロの減量に成功しました！！！！
本当にこの本に出会えたおかげで、ダイエットに成功しました！！私の身長は１６７ｃｍで、前は７１キロ体重がありました。この本に書かれていることは、もしかしたら当たり前のことを書いていると思う方もいらっしゃるかとは思いますが、私にとっては、ほとんどが初めて知ることでした。この本を通して、肥満へのプロセスを知り、自分の今までの食生活を振り返り、改善し、意識改革をすることで本当に痩せれます。あと週３回程度６０分くらいのウオーキングも一緒に行い、１ヶ月３キロペースで痩せていきました。肌の調子もよく今のところリバウンドもありません。この本に出会って、食事を意識することを学びました。（今までそういう感覚がなかったので。）この本は難しいことは書いていません。テーマごとに区切って書かれているので、抵抗もなくすらすら、読めます。全て試さなくても、一つ、二つと取り入れるだけでもダイエット効果は期待できると思います。楽しくダイエットできると思いますよ。お薦めです！！！

”歩く”という日常の動きをエクササイズに変える“新発想のインナーウェア”、「ヒップウォーカー」ジャストウエストのレギュラータイプ。太もものクロス構造が筋肉に適度なテンションを与えて、歩幅が自然と広がり、ヒップアップにつながる歩き方へとサポート。クロス構造部分は縫い目のない樹脂プリント、裾はテープレスでアウターにひびきにくく、薄い素材でからだにフィット。ウエスト肌側に薄いテープを貼り付け、運動時のズレを軽減する。
丈はロングタイプ ウエストラインがきれいに見えるジャストウエスト コントロールボトム 歩行時のヒップの動きをサポートするヒップトレーニングボトム適度なフィット感のレギュラータイプ ショーツと重ねばき不要のシルエットすっきりタイプ

歩き方が変わる、ヒップが変わる
クロス構造で歩幅が広く！

1. クロス構造が筋肉を刺激！
2. 歩幅が広がる
3. 後ろ脚が上がる
4. 引き締まったヒップに！
※1日6000歩以上の歩行と週5日以上の着用が目安




ご注意
この商品は「着用すると歩幅が広がった歩き方になり、ヒップの筋肉（大臀筋）が使われ引き締まる」という特徴を持っています。

歩くことで筋肉トレーニング運動をするような状態になります。
下記に該当する方はからだへの負担がかかりやすくなりますので、着用を避けてください。
現在腰にトラブルをお持ちの方や、過去に腰を痛めたことのある方
手足や腰にしびれがある方、日常的に腰や歩行に不安を感じている方
骨粗しょう症など、骨に異常のある方
妊娠中、もしくは妊娠していると思われる方
成長期の方
ウエストサイズが87cm以上の方

着用時のご注意 ※機能の発揮には個人差があります。また、体調不良時の無理な使用はお避けください。

大切な愛猫の毎日の健康を応援♪歯の健康を守るデンタシステム

玄米菜食いいみたい
わたしは横森理香さんのかく文は共感できて好きですね。カッコつけてなくてわかりやすい。まぁ口語体だったりもしますが、それは先輩と本音トークしているノリです。

私は今、減農薬玄米を発芽させて食べています。いろいろ参考にさせてもらってます。


言葉遣いでマイナス
海外の知人宅で料理をする予定があり、携帯しやすかったのと、初見では参考にできるレシピがいくつかあるように思い購入しました。が、読み進めることが辛かったです。言葉遣いがどうしても気になり、☆２つとしました。

この内容でダイエットをうたうのはルール違反です。
タイトルに騙されないように。本文中に、ダイエットに成功した判断できる客観的なデータは全くありません（体脂肪率はおろか、体重さえダイエット開始前後の数字がありません）。太りにくくなった「気がする」、いくら食べても太らないと「言われる」、という、全く実態が見えない漠然とした書き方がしてあるだけです。本のタイトルを「ダイエット」とするのはルール違反すれすれだと思います。
また、本書で紹介している食事方式を、筋腫がなくなる効果があるかのように取れる書き方をしていますが、この食事方式を８年以上続けても、著者の子宮筋腫は消えていません。しかも筋腫が消えなかったことは本書には書いておらず、同著者の他の著作物を読んで判るだけです。肉・乳製品・卵製品を摂取しないとあり、数品のレシピも載っていますが、マヨネーズ（主原料は卵）を使ったレシピが載っています。また、コンビニで食事を選ぶ際には、お弁当は添加物が入っているから避けておにぎりを選ぶとありましたが、コンビニのおにぎりにはごはんにも具にも保存料が添加されているのに、お弁当と何が違うのか、意味がわかりませんでした。玄米菜食自体を否定する気はありませんが、読者に対する著者の姿勢に誠実さが見られないせいで、胡散臭い印象が残りました。
なお、著者は、本書に書かれた時期の数年後には、肉も乳製品も卵もがんがん食べる生活を送っていることが、別著書で判ります。それでも、本書の刊行時と同じくらい、体調は快調みたいですよ。

8つの野菜を使って美味しくダイエット！
ほうれん草・小松菜・キャベツ・ブロッコリー・トマト・パプリカ・にら・水菜・・・。
これら8つの野菜を使った簡単でヘルシーな料理レシピが満載！
ダイエットに挫折していましたが、こういった料理を根気よく作って食べていけばダイエットに繋がるかな?と思っています。
8つの野菜で美味しくダイエット出来る料理レシピ決定版です！

読みやすい
表紙もかわいいが中身も写真やイラストが豊富で読みやすい。親子で楽しんで読めると思う。

しょうが紅茶の成果
しょうが紅茶だけで、痩せてきました。始めはなかなか痩せなく、気長に続けていた所、少しづつですが成果が出てきました。冷え性も徐々に解消してきたました。

噛み応えのある食品と、健康
特集記事によると。

「しっかり噛んで、食の「ゆがみ」を解消。よく噛むと５大効用が…。」
1．食べすぎを防ぎ無理なくダイエット
2．頭の回転が速くなる　リラックス効果も
3．大切な栄養の吸収を高める
4．唾液が歯を守り口臭も予防
5．唾液が解毒力・免疫力を高める

これで、減量停滞期の鬱も乗り切れる、かな？？？

キューピーユニットカロリーグルメおかずセットは厚生労働省が許可した特別用途食品で、糖尿病の方のための組合わせ食品です。おいしさにこだわり、低カロリーながら、ご満足いただけるように、1セット400g以上のボリュームにしました。カロリーは計算しやすい80kcal単位、商品パッケージには単位配分表や栄養成分表をしっかりと記載しています。
ビーフシチューセット：[ビーフシチュー] 脂身の少ない牛肉を特製ドミグラスソースで柔らかく煮込み、赤ワインの風味をきかせました。[豆入りスープ] ブイヨンと野菜を煮込んだこくのあるスープにいんげん豆を加えたスープです。
ビーフカレーセット：[ビーフカレー] 脂身の少ない牛肉をしっかり炒めた香味野菜とブイヨンでじっくり煮込んだ英国風ビーフカレーです。[豆入りスープ] ブイヨンと野菜を煮込んだこくのあるスープにいんげん豆を加えたスープです。
チキンクリーム煮セット：[チキンクリーム煮] 生クリームのこくがあるクリーミィなホワイトソースで鶏肉と野菜をじっくり煮込みました。[野菜スープ] 香味野菜をブイヨンでじっくり煮込んだスープです。
筑前煮セット：[筑前煮] 鶏肉、にんじん、たけのこ、こんにゃく、しいたけをかつおと昆布のだしで炒め煮しました。[野菜スープ] 香味野菜をブイヨンでじっくり煮込んだスープです。[豆ときのこ煮] 大豆とまいたけをかつおと昆布のだしで甘辛く煮込みました。
肉じゃがセット：[肉じゃが] じゃがいも、牛肉、しらたき、にんじん、たまねぎを甘辛く味つけしました。[けんちん汁] 里芋、大根、にんじん、れんこん、ごぼう、鶏肉、こんにゃく、しいたけが入った具材ごろごろのけんちん汁です。[筍そぼろあん] 筍を柔らかく煮込み、鶏肉のそぼろあんをかけた上品な味付けです。
鶏団子野菜あんかけセット：[鶏団子野菜あんかけ] 野菜が入った鶏団子に野菜としいたけのあんをたっぷりかけました。[けんちん汁] 里芋、大根、にんじん、レンコン、ごぼう、鶏肉、こんにゃく、しいたけが入った具材ごろごろのけんちん汁です。[こんにゃく辛煮] こんにゃくをかつおと昆布のだしで煮付け、ピリッと辛味をきかせました。
品名エネルギー
(kcal)たんぱく質
(g)脂質
(g)糖質
(g)食物繊維
(g)ナトリウム
(mg)食塩相当量
(g)リン
(mg)カリウム
(mg)野菜量
(g)野菜種類
(品目) ビーフシチュー24018916513203.42014921346 ビーフカレー240131019612903.31845201108 チキンクリーム煮240141412310502.7148300845 筑前煮16016.54.59.55156041853961277 肉じゃが16010515.5417004.385315979 鶏団子野菜あんかけ240139234.517804.5168473889

効きそうな匂いがします
はっきりいって動物の匂いがします。
クセのあるものが平気な私はお茶に混ぜて飲んでますが全然平気。
飲み始めて１週間なのでまだ効果はわかりませんが
効きそうなので1箱また追加買いしてしまいました。
ここのサイトが一番安いです。

8種類のビタミンB群が摂取できます！美肌のために!食事が偏りがちな時に!元気を維持するためには、エネルギー不足や体にたまった老廃物を上手く代謝することが大切です。そこで、必要な栄養素がビタミンＢ群(ビタミンＢコンプレックス)。ビタミンＢ群とは、ビタミンＢ1、Ｂ2、Ｂ6、Ｂ12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸などの総称で、炭水化物・タンパク質・脂質からエネルギーをつくったりカラダに不要となった物質を代謝したりする際に必要な栄養素です。またビタミンＢ群は、体脂肪の分解やアルコールの分解などにも関与しているといわれているため、ダイエットをしている方やアルコールを飲んだ時などにも欠かせない栄養素なのです。アメリカで最もメジャーな 栄養補助食品のブランドです。 毎日の食事だけでは不足しがちな栄養素を補ったり、美容や健康に必要な栄養素を毎日手軽に摂取できます。昨今の日本でも食生活のバランスが問題視される中、サプリメントで補うことが当たり前のようになってきています。アメリカはサプリメントに対して厳しい品質を求めています。ネイチャーメイドはアメリカ薬局方（USP）が定めるサプリメントの 品質規格基準を満たしています。あなたのライフスタイルにあわせてお選びください。ネイチャーメイドは着色料・香料・保存料を使用していません。　

確かに　効果的なストレッチはあるけれど
全体的に物足りない印象です
最初は　きちんと行えば　それなりにストレッチ効果はありますが
すぐに慣れてしまいます
また　表紙のオードリーの優雅なイメージとは違い
先生の　一歩間違うとヒステリックにも聞こえる掛け声が耳障りで
段々嫌になってしまいました



きちんとやると、かなりキツイです
バレリーナって小さい頃からなんとなく憧れてました。動きが綺麗だし、衣装も可愛いし。ちょこっとバレリーナの気分を味わいながらエクササイズしたいな、と思って見つけたのがこの本。オードリーの表紙がインパクトありますよね。「初めての人でもだいじょうぶ。」て書いてあるし。

けど、子供の頃から体育が苦手で、慢性運動不足の私には全っ然だいじょうぶじゃなかったです（涙目）。姿勢を気にしなくていいならどうにでもなりますが、見本の写真のようにポーズを取りながら体をまっすぐ保つのは至難の業。鏡でチェックすると、どこかしら軸がずれていて、変なところに力が掛かっているのが自分でも判ります。そんな状態で効果的なエクササイズが出来るとも思えないし、「初めての人でもだいじょうぶ。」なことが出来ない自分がすごく悲しくて、しばらく放置していました。

最近、大腰筋中心のエクササイズを始め、そのサブとして出来るポーズだけを復活させてみたのですが、これが正解！大腰筋エクササイズだけだと、面白味のない「トレーニング」という感じになってしまいますが、バレエストレッチは優雅でしなやかな動きがあるので、女性らしい体になるために頑張ってるんだなぁ、という気分になれて、楽しいです。

これからも、少しずつ他のエクササイズで筋力を鍛えて、いつか今は出来ないポーズがきちんと出来るようになれますように！と思っています。

それにしてもバレリーナって、すごい筋力なんだな、と再認識しました。

呼吸法が載っていればＢＥＳＴです
写真や解説などわかり易い本です。
全然難しくありません。
姿勢が悪いのを気にしている方、Ｏ脚の方etc‥体の線を気にされる方にお薦めです。
　全部で120ﾍﾟｰｼﾞ程度
　基本は15ﾊﾟﾀｰﾝの動作
１つのﾎﾟｰｽﾞを意識しているだけでも少しずつ体の線が変わってきます。ただ、『極端な“体重減”を希望される方』向きではありません。じっくりと毎日取組み、人間として最善の筋肉のﾊﾞﾗﾝｽを感じて下さい。10日程度ではﾊﾟﾝﾂのお尻・ももの部分がしまってくるのが分かると思います。
★激しい運動ではありません。基本姿勢を続ける事です★

一冊を選ぶとすればこれです。
ユル体操の本はたくさんありますが、そのなかから一冊を選ぶとすれば、これです。高岡さん本人のとろとろたらたらした語り口の魅力がたまりません。

女の悩みは色々ある...
　最初に「女は毎月生まれかわる―からだと心が元気になる「月経血コントロール」ゆる体操 」をかったのですが、体操のバリエーションが少な過ぎる感じがして不満足でした。生理の問題だけに取り組みたい方には、こちらのほうがお勧めなのかも知れませんが、普通、女の子の悩みってそれだけじゃないですよね？？
　むくみとか、脂肪とか、筋肉とか?。
　ボディ以外にもエクササイズ本につていての悩みなんてありませんか？
　最初のうちは、体操しながら身体の動きを本で再確認するから、気が散って仕方がないな?とか。
　そんなあなたには、「美しくやせる「ゆるダイエット」」が、お勧め。
　本に紹介されている体操の全てがＣＤに入っていないのが残念ですが、８０％は収録されているはず。これをやるだけでかなり血行がよくなり、夜ぐっすり眠れたのにはびっくりしました。
　このての軽めの体裁としては、理論的な説明もかなりあり、またこのダイエットをやって痩せたという方の体験談も読めるので、そちらのほうで、成功イメージをがっちり固めてから、
　「ゆる?ゆる?」
　と、リラックスモードの体操をすれば、尚いいかも？
　この手の本としては、コストパフォーマンスもかなりいいと思います。

　難を言えば、ＣＤのナレーションが著者の高岡さんなこと。なんかメリハリのない陰気っぽい（ごめんなさい）男の方の声でエクササイズをしなければならないのは、モチベーション的にどうなのかしら？？と。魅惑の美声をお持ちの声優さんとかナレーターさんのお声だったら、もっと嬉しいと思うのですが、それだとこの本のお値段ってもっとお高くなっちゃうのかな？？
　あと、エクササイズ全部のナレーションが一つの曲データとしてＣＤに入っているのも残念でした。自分に合ったエクササイズを重点的に出来る専用プレイリストを、各エクササイズごとにデータをカットしてからでないと、作れませんでしたから。

何故かポカポカしてくる！
まず、簡単。必死に運動しなくてもいいと言うのは、魅力です。
そして運動自体が難しくない。それでいて理論に結構かなっている感じがします（リハビリの仕事をしているので、筋などは知っているので）。
簡単な動きをゆるゆるとやっているだけで、何故か身体がポカポカしてきて、とっても楽になりました。
身体の力の抜き方を知ったためか、肩こりも少し楽になった気がします。
CDも、声にあわせてやるので、本を見ながらとか無理をしなくても自然と出来るのでとても良いです。

ほんとに痩せた。○○の福音書
この本の著者の言う「心地よい食事」、「満腹感ではなく満足感」を味わうための食事という意味が気持ちの上で理解できる気がして、実践してみました。80kgが1ヶ月で約6㎏落ちて、３ヶ月目でちょうど10kgやせました。このユニークなダイエット法は、いつしか不思議と頭がすっきりしていて、脳疲労とオサラバするという感じが体験できました。やせることよりも、疲れた現代人にとっての癒しの福音書みたいなかんじでしょうか。読みやすかったです。疲れている人にも、かなりお勧め！ちなみに今流行の「脳疲労」という言葉は、この本から生まれたらしいって・・・本当？。

ダイエットでなくとも使える
この本は、１日１快食を基調とする「BOOCS」ダイエットの入門書である。以前出された単行本の待望の文庫化である。
ところで、私は、別に太っているわけではないので、この本の方法を用いてダイエットする必要はない。しかし、この本には、どのように食事をするかについての「食事哲学」が書かれているので、ダイエットをする必要がない人が読んでも面白いと思った。というのは、和食を食べる、質のいいものを摂る（たとえば砂糖は黒砂糖）、食事を思いっきり楽しむ（１快食についての私なりのコピー）など、食生活の改善に有益なヒントがいっぱいあるし、さらに、体験記があるので、やってみようという気になるからである。
なお、この本の欠点はレシピがないことだが（でも、この本の価値には影響がないし、内容もすばらしいので、星５つとする）、それは、最初の見開きにあるレシピ本を買うことで補充できると思う。食生活を考えるすべての人にぜひ一読をすすめる次第である。

古さを感じさせないリメーク本
数年前に講談社から出た｢BOOCS　至福のダイエット革命｣のリメイク版である｡ダイエット体験記を中心とした構成で､ダイエット本としてはオーソドックスな作りであるが､体験者たちは｢痩せて嬉しい!!｣ということにとどまらず､痩せることを通じて生き方､人生の喜びとは何ぞやというような考えに至る人が多く､このあたりが他の同類の本と違う印象がある｡
単に痩せるだけでは幸せになれないんですよ､体重が全てではないですよ､(実は幸せを感じて毎日過ごすだけですぐに痩せるんですよ)という著者の想いが透けて見えるような感を受けた｡

厚生労働省認定、(財)日本健康スポーツ連盟推薦商品
運動したいけれど時間が取れない人、肩こりや腰痛で悩んでいる人に。何気なく行っている歩行という運動を正しく行うことにより、普段使われていない筋肉を効率よく鍛え・燃焼するように設計された「BMウォーキングシューズ」。
つま先の角度とかかとの段差が効く
わずかな高さの違いから足裏全体で踏み込むことにより、ふくらはぎに無理のないストレッチ効果を生み出す。ふくらはぎの収縮と弛緩で血液循環を補うため、疲労回復やむくみ解消、ふくらはぎの引き締め効果がえられる。
アウトソール先端部分が内側に傾斜、大腰筋に効く
アウトソールの先端部分が内側に傾斜していることで親指部分がスムーズに着地面に当たり、一直線上を歩きやすくしている。一直線上を歩くことによる上・下半身のひねりがお腹の筋肉を引き締める。また常に親指を刺激し安定した歩行ができる。
健康作りのスペシャリストが考案
BMシューズの考案者　　饗庭　秀直氏
ボディメンテナンス学院・学院長
茨城大学教育学部／非常勤講師
専門・身体コンディショニング
健康運動指導士　更新講師
日本陸上競技連盟主催の春季サーキット兼モスクワオリンピック代表選手権大会（現日本グランプリ最終戦）400m優勝ランニング技術から応用した、股関節のターンオーバー理論に基づく、あいば式ウォーキングをサポートするBMシューズを開発。（特許申請中）バルセロナオリンピック代表園原健弘氏（競歩日本記録保持者）と展開中。
ＢＭシューズのメインアドバイザー　　園原健弘氏
クイックフィット ザ・ウォーク指導責任者
1992年バルセロナオリンピック競歩代表世界陸上3回連続出場など、競技者としての経験をベースに健康づくり・ダイエット指導など幅広い分野で活躍中。
レザータイプ　カラーバリエーション

メッシュタイプ　カラーバリエーション

思ったよりまともなダイエット本
内容は奇をてらっておらず極めてまともなものでした。
ちょっと頑張ってみようかなとか思わせてくれる体裁が良いと思います。

オタクの太りすぎを改善するための指南本（；'Д｀）ﾊｧﾊァ
（；'Д｀）ﾊｧﾊァ　２ちゃんねる・電車男・秋葉原・メイド喫茶などで
最近、オタクカルチャーが脚光を浴びている。
しかし、未だにオタクというのは負のイメージに結びつきやすいのも
事実だ。それは見た目である。
つまり、パソコンにずーっと向かい合って、ポテチをほおばっていれば
どんな人間でも太ってしまう。
そんな体質改善を行いたい人に向いている本である。
本の中のカワイイ女の子達がダイエットをするやうに指南されては
さすがに・・・ダイエットしたくなるもの。

メイドさんが進行役の秋葉式ダイエット方法
「アニメダイエット」や「週末断食」、「アニカラ減量」など
“おたくの生活”に合わせた、秋葉式ダイエット方法の提案書。
進行役を務めるは“元気いっぱい、おっちょこちょい娘”の
メイドさん：円（まどか）ちゃん。かわいーんです、これが。
全編フルカラーでＣＤ付き（「いっち！にっ！」とかの“掛け声”が収録されている…）
まぁ昨今の萌えブームに乗っかったものとはいえ、
ダイエットの基礎知識やダイエット情報など、カロリーとかまでわかっちゃうところは◎。

大好きなモデル二人。
とてもキレイな二人。
見つけたときは飛びついて購入しました。
最初はこの本にみならって、ダイエット！と思っていましたが、
それはムリのようです。。。


これって？写真集？
佐田真由美さんが大好きです。彼女のプライベートな部分が見られ、とっも可愛く、やはり素敵な女性であると再認識致しました。写真集だったらｇｏｏｄなんですが、本を買った目的はやはりダイエット的な部分を大いに期待して購入したので評価は★★★となってしまいます。この本を見てダイエットの参考になるとかはあまり考えない方が良いかも・・・すくなくても私にはあまり参考にはなりませんでしたが、写真集の延長としてならきっと大満足すると思います。

☆かっこいいオンナ☆
最初は単純にせりちゃんと真由美ちゃんが好きなので購入しました。
軽～いノリで買ったわりには内容が充実していてヨカッタ～(*^^*) 2人のやっているトレーニングでジムに行かなくても真似できそうなのも載っていました。
細いだけが綺麗じゃないって思えます。柔らかくてしなやかな身体のラインは女の武器ですね☆
それに、とっっても2人の仲の良さが伝わってくる一冊です♪
写真集感覚で眺めているだけでも「カッコいい女になりたい！」って思えてきますo(^-^)○゛

自分のヒザと長く付き合う方法
Point1　アテネオリンピック　女子柔道チームドクター小山郁さんが書いた本
Point2　ヒザ寿命が「一生自分の足」で歩けるかを分ける
Point3　ヒザ寿命を延ばす為にはＯ脚を防ぐ?ヒザ寿命を延ばすトレーニングの紹介

身体で一番最初に老化が進む部位の一つがヒザ。ヒザにも寿命がある。

Ｏ脚になる事により筋肉のバランスが崩れヒザ軟骨に負担がかかり、ヒザ軟骨をすり減らすことが非常に多い。
統計的にはほとんどの日本人がＯ脚になってしまうといっても過言ではない。

Ｏ脚になる→軟骨が磨り減り…ヒザ寿命となる

怖いのは一度軟骨をすり減らすと回復することはほぼ不可能

ヒザ寿命を延ばすために小山郁さんは以下の方法を薦めています。

1 ヒザ周辺の筋肉を鍛えてから歩く?具体的なストレッチ方法の紹介
2 正しい歩き方の紹介?あなたは正しい歩き方知っていますか？
3 歩くだけでは運動量は足りない?具体的な対策の紹介

この他にも…

・骨は５年で入れ分かる
・関節が動く精密な仕組み
・骨が赤血球、白血球、血小板等の「血球成分」を作り出す?骨は血液や神経をもサポートしている

等の、身体の仕組みを分かりやすく説明してくれています。

健康の為に歩く…だが、あなたが一歩、歩くたびにヒザ軟骨が磨り減る…。
長く歩きたいのならば、読むべき一冊だと思います。

歩く前に読む
ウォーキングもいいけれど、
ひざを痛めないようにしましょう、
ということがかかれた本。

ヒザの軟骨は磨り減ったらほとんど再生しないので、
ヒザには誰しも耐用年数があるのだということ。

その耐用年数を延ばすには、
正しい歩き方とか、Ｏ脚や肥満にならないことだとか、ヒザの周囲の筋肉を鍛えておくことなどが大切だということ。

そのほか、間接の仕組みとか、炎症のメカニズムとか、肩こりのこととか、
ヒザ以外の間接の痛みや怪我についても勉強できる。

本格的に「歩く」前に読んでおくべき本だと思う。

普通に美味しかった。
溶くだけでできる杜仲茶とのことなので、味はどうかなと思っていましたが、クセもなく普通に飲めました。食物繊維も入っているとのことなのでダイエットにも多少いいのではないかと、ちょっとだけ期待しています。

「藤原紀香ばりのすらりとした脚だったら人生変わっていたかも…」と、テレビや雑誌を見てため息まじりに思う女性も多いのでは？美脚なんてとうてい無理とあきらめているあなたにおすすめの1冊。美脚作りはまず「まっすぐ脚」から。脚の歪みを解消する簡単で効果的な28のストレッチから、気になる部分を選んで1日20分実践するだけ。さらに普段の立ち方や座り方、寝る姿勢から食事など、生活習慣をちょっと改善すれば理想の美脚も夢ではない。東洋医学博士の山田光敏が人間工学に基づきながら、豊富な写真やイラストを使ってわかりやすく解説してくれる。実際にほっそり脚になった26人の体験談や美脚のためのQ&Aも収録。上半身と下半身のバランスを整えれば肩こりや頭痛などのトラブルも解消され、外見がきれいになるだけでなく内面も健康に。正しい知識を身につけ、無理なく楽しみながら真の美しさを手に入れよう。（鹿野育子）

セルフリンパドレナージュがいい！
恐らくリンパドレナージュを紹介した日本初の本だと思います。とても分かりやすく一人のドレナジストの目から見ても効果があると思います（セルフですから、本当のドレナージュとは少し違うのは仕方がないですが）。O脚だけでなく、セルフドレナージュの本としてもお奨めできる本です。

気長に行えばきっと良くなる
ともだちから「試しにやってみて」と渡されたのがこの本。
中学から悩んでいたＯ脚をどうにかしたいと思っていた矢先に、
悩みを知っていたともだちが他のともだちがこの本で
Ｏ脚をなおしたと聞いて買ってくれたのです。
ストレッチはどれも分かりやすく気軽に始めれたのが良かったです。
その分、これで良くなるのかなぁ？と感じ、2週間はあまり変化なし。
ところが、変化なしと思っていたのは私だけだったみたいです。
お母さんが「ストレッチの効果かな、少し隙間が減ったね」と
言ってくれたんです。
それからは毎日膝の間を計測して、効果を確認しながらストレッチをしたら、
全部で94日で膝の間が6.5センチから1センチまで狭くなりました。
気長にやってみてください。きっと良くなると思いますよ。

膝下O脚の人は試してみて
ふくらはぎがどうしてもつかない膝下Ｏ脚。
結構いますよね？　私もそうでした。
TVで紹介された寝るときに脚をしばる方法も
踏み台昇降もいろいろ試しましたが、その時は効果があったように
感じるのですがすぐに戻ってしまってました。
これは同じ悩みを持っていた友達から借りたものですが、
友達もなおったということで、少し期待してました。
膝下Ｏ脚が完全に直るまでは約2ヶ月かかりましたが、
戻る事もなく膝下O脚は今ではぴったりつくようになりました。
ちょっと根気は必要かもしれませんが、
膝下Ｏ脚の人は一度試してみてください。

西洋医学が捨てたものの重要性を認識しよう
　西洋医学、特に内科は病気は治せないのが本当というのは素人には意外でした。
　西洋医学は「○○の原因はこれだから、これを除去すれば治る」という発想ですが、実は人によってそれが原因の場合もあればそうでない場合もあるそうです。そのように西洋医学が切り捨ててきたものの中にも実は重要なものがあるのではないかという内容です。


大切なのは、生き方！ってこと。
著者の土橋さんは、長い間の外科医の経験から現代医療に疑問を持ち、
治療とは何か？、人は何故病気になるのか？と考えるようになります。
すると、ウイルス感染症の治療と一部の外科手術による除去治療以外は、
ほとんどの医療は、病気を治しているわけではないことに気付き、
これでいいのだろうかと、素朴な疑問を抱くようになったようです。

多数の症例から抽象された一般的な対処療法を、すべての人に処方する。
こうした十把一絡げの対処が、多様な個々人に当てはまることは希で、
外科手術による明確な病巣除去や、ウイルス感染症以外に対処する医師は、
患者の様子を見ながら、対処療法を重ねていく、これが西欧医学です。
つまり病気を治すのではなく、抽象的対処をしているだけだと言うのです。

それでは、抽出されずに捨象された個々人の事情はどうなっているのか？
実はここに、人が病気になる原因があり、治る鍵もあると考えたのです。
それは西欧医学の常識から見れば、数値的な根拠の乏しいものなので、
認められることは困難なことだと知った上で、彼は実例から考察を進める。
そして医学では治らないと診断された癌が治った実例を整理するうちに、
そこにいくつかの法則が成り立っている事を見出していくのです。

（１）現実や常識から離れ、固定概念を捨てる。
（２）癌になった現実を忘れ、何かに夢中になって暮らす。
（３）しっかりとした自分の人生観を持って生きていく。
まったく医療とは関係なさそうな、こうした心の豊かさこそが癌を治す。
逆に言えば、こうしたことを出来ない人が癌になりやすい！と知るのです。


達観しすぎ・・・ですかね？
西洋・近代医学の限界。医者が治せる病気は本当に限られている。考え込んでしまうひと・生真面目なひとほど病気になりやすい・・・決して医学の将来への「悲観論」じゃあないんだけどここまで「治療」のことが書いてないお医者さんの本ってのも多少違和感ありますね。お医者さんの本というより、思想家・宗教家・僧侶本か！？・笑

好きなことを我慢してまで長生きして何の意味があるのよ・・・そりゃそうだ。まだまだアンチエイジング本とかについ手が伸びてしまうアブラギッシュな僕です。

西野流呼吸法最高！！
私は西野流呼吸法を実践してもうすぐ三年になりますが、始めてからというもの、体調が見違えるほど良くなりました。以前は病気のため対人恐怖や頭痛、腹痛、倦怠感・・・などなどいろいろな症状に悩まされていました。しかし、西野流呼吸法出会い、人生が激変しました！！以来毎日のように呼吸法を続けております。おすすめです！！

ダイエット呼吸法
由美かおるさんが年をとらないというのは有名な話ですが、その秘密がわかる本です。由美さんは相変わらず美しいし、西野流のことはわかるのですがやはり本ではやり方がよくわからないのです。ビデオもでてるのですが、今後ダイジェスト版ビデオを望みます。

簡単かつ効果的な極意！
この本には、西野皓三さんが提唱する「西野流呼吸法」の基本が記されている。
ダイエットには各種あれど、この本に書かれている呼吸法は、実に実践しやすい。豊富な写真と丁寧な説明は実に親切であった。武道を実践している方にもお勧めしたい一冊である。
著者・由美かおるさんの様に変わらぬスタイル・美しさを求める女性にとっては必読の一冊と言えよう。

アーチフィッター美脚201（旧アーチフィッター シェイプ）は美脚効果のあるアーチフィッターサンダルのスニーカータイプで春･夏にぴったり。つま先の屈曲のしやすさによって、ふくらはぎ-太もも-お尻の筋肉がより鍛えられるので筋肉バランスが調います足が直接触れる部分の素材は通気性の良いメッシュでできているので長時間履いても蒸れる心配はありません。足裏の筋肉が強化され、外反母趾や偏平足など足のトラブルケアになります。

胡散臭さ大爆発！！でも、効果大！！
書店で二年前に見つけ、気にはなっていましたが、
「３ヶ月で３０ｋｇやせる」と言う表紙が胡散くさい…。
そして、中身を見て、インタビューされてる著者がどう見ても痩せてない。
本当か…？？と思い買いませんでした。

最近、産後太りが気になりだしました。
その時、この本が目に入り、でも、運動嫌いだしと、
足の痩せ方だけ立ち読みして覚え、一週間挑戦。
これがビックリ、目に見えて効果が…！
デブデブとうるさかった旦那も「あれ？最近痩せたね」と言ってくれました。
それから、即購入！！

全身に実践。入浴後半には汗だく。終わったあとは、運動した後のような爽快感。
しかも、３日に２００ｇは確実に痩せてます。
今、２週間目に入りますが、体重が２ｋｇ減りました。

素晴らしいけど
効果はものすごかったです。
ただ、著者の写真を見て、効果の信憑性をおもいっきり疑いました。
本屋で見かけていたなら絶対に購入していません。


便秘解消♪
マッサージを始めて3日目で頑固な便秘が解消しました。
妊娠中なので運動もあまり出来ず、からだのムクミとひどい便秘でしたが、
短時間のマッサージで頑固なムクミがすっきりしました。
部位別、目的、症状別に載っているから見やすく分かりやすい。
図も可愛くてわかりやすいです。
初日は頑張りすぎたせいか、入浴後なかなか汗が引かず、
代謝が良くなったのがよくわかりました。
やった後すぐに楽になるのが嬉しくて、テレビを見ながらとか
暇なタイミングでちょこちょこやってます。
産後の体型の崩れも整えてくれるらしいので、
今から楽しみです。

結構いい！
産後１年目に買いました。２人目の時は失敗しないぞ！って気合を入れて買いました。産前産後の経験があるので、無理なくできる知恵が書いていて、、、１人目の時にこの本があればって思いながら簡単なストレッチをしています。

イマイチ・・・
初めての妊娠を機に買いました。
でも内容はあまりないです・・・
ほとんどが宣伝かタレントさんのインタビューでした。
もう少し内容があっても良かったので、
ほとんど参考にはしませんでしたυ

産後というより妊娠したら読んでおくといいかも♪
産後用のダイエットの本ってナカナカなくってをそんな時見つけた本。エクササイズとレシピの情報がほとんどで特にオススメは、骨盤矯正エクササイズ。簡単に覚えられて育児の合間にできるし運動音痴の私でもラクラク。確かに下腹が引っ込んだし私には向いていました。（←これだけは、毎日実行）ただ産後１ヵ月からはokなエクササイズだったので、もっと早く出逢っていれば、もっと早く戻ったかも…とちょっとザンネン。でもレシピは断乳後からのものだったし、忙しいママのために考えられた家族みんなで食べられるアイディアレシピだったので、使えましたヨ。今友達が妊娠中なので、産後のカラダのことを学ぶためにもいいかなって思ってプレゼントもしました。（最初に産後の体型を戻す心構えとか書いてあるし）この本は、妊娠前から読んでおくと逆に意識が高くなっていいかも…とか思います。

本の価格以上の価値ありです。
唯一、確実に効果のあったダイエット法でした。しかもサプリメントや代用食ではないので、お金もかからないしひもじさもありません。
ルールのとおりにきっちり一週間やるのもいいですが、普段の食事を炭酸水化物を少なめにして、リセットダイエットのメニューを取り入れるだけでもダイエット効果は得られますよ。
私の場合、朝食がグレープフルーツだけだと、なぜか胃が気持ち悪くなってきたので、ライ麦パンやヨーグルトをプラスしてやりました。
このダイエットをやってみて、とかく（特に昼食は）麺類などに頼りがちになるな?とか、ともすれば野菜が不足しがちとか、いろいろ反省できた点もよかったです。


やる気が出ます！
最初に『リセットダイエットー覚悟を決めて１週間』を買い、次にこの本を買いましたが、この本を読むことでダイエットに真剣に取り組む’やる気’が盛り上がりました。時間がなくても、料理が得意でなくてもできる簡単で美味しいレシピがたくさん紹介されており、ダイエット中ひもじい思いをするのではないかという心配がなくなりました。代謝が落ちていて何をしてもやせにくい私なので、１キロ減を目標にしましたが、結果は一週間で２．５キロ減！。量はたくさん食べていたのでびっくりです。この本がなかったら、成功できなかったかもしれません。

本当に効果があります。
本当にこんなに食べてやせるのかと思いながらもやってみてビックリ！
２日目から目に見えて効果があり他人にも気がついてもらえるほど効果があります。確かに１週間耐える精神力はいりますが、効果が他のダイエットと違ってあるのでそれも我慢できます。結局、効果があって面白いので、もう、一ヶ月以上続けています。皆様に是非お勧めします。