脚痩せ、ダイエットで人生エンジョイ

スポーツ総合メーカー、ナイキのトレーニング用品。8の字型の伸縮するバンドで、上半身や下半身のエクササイズなどに利用できる。布帛素材のバンドなので髪や肌に絡みにくい。ハンドルは人間工学に基づいて設計され、手にぴったりして柔らかい感触のフォームグリップハンドル。

思うようには・・・o( _ _ )o
自分にあったポーズをいくつかしてみました。
筋肉に効いてるといった感じはありましたが、子育てをしながらだと
なかなか時間が取れないことと、１０１ポーズの中から自分に必要なものだけすればいいと書かれてあるんですが
ポーズを覚えるまでは、ポーズの数だけ毎回ページを探してするので手間でした。
面倒臭がりな方にはポーズを探すだけで嫌になるかもしれません。
それに全体的に引き締めたいので結局、たくさんのポーズをやることになるし、私には続けられませんでした（１週間でギブ）
やれば効くと思いますので、根気よくがんばれる方にはいいと思います。


自分用にカスタマイズできる☆
自分がしたいポージングを、紙に書き写してまとめてます☆
「立ってするポーズ」と「座ってするポーズ」と「横になってするポーズ」
を自分でまとめて、寝る前にしてます☆
そうすると覚えやすくてGood♪
本の開きがループで、差し替えたりすることが可能なら、
紙に書き写す必要がないんですけどね。。
けど、どれも難しいポーズじゃないので、無理なく続けられます。
気分転換にもイイ♪

全ての人にお勧め！
良かった点。
・一番長いポーズでも30秒。
・目次を見て分かるように身体のパーツ・全体とあり選べる。
・パーソナルメニューがある。
　例えば、
　｢ＣＨＡＰＴＥＲ.０１　コンプレックスを克服する
　　下半身太りを解消する４つのポーズ｣　では、
　脚が太い・関節がかたい・筋肉質･むくみがち・皮下脂肪が多い
　とタイプ別にチョイスしてくれている。
・道具を必要としない。(ただし、背もたれ付き椅子と一つだけ、
　500mlのペットボトル位のおもりを必要とします。)
・値段の割には内容が詰まっていると思う。
　　
おしかった点
・本を見ながらポーズをするのは、やりにくかったりする。
　DVDがあればいいのになぁ。
　運動不足の人は、二畳あれば出来るので手軽に出来るし、
運動している人もストレッチの一つとして取り入れるのも良いと思う。
とにかく、身体の伸ばしたり縮めたりと気持ちが良い！
ので本当に全ての人にお勧めです。
　

イイです!!
写真もわかりやすく とても実行しやすいです。本当にタイトル通り 10秒もあればできそうなものが多いので これなら飽きずに毎日続けられそうです。やってみると 意外とキツイポーズもあり 効く?ってかんじです! あとはダイエット目的だけじゃなく 肩こりや腰痛に効果的なものもあり やってみると本当に筋が伸びるかんじで じわじわほぐれてる気がします☆

背中コリにも効果あります。
ミラクルボールを使いはじめて3?4カ月。
部分の引き締めを狙って、週に1?2回のペースです。
気が付いたら、背中や肩の重さもとれて、体重が2kg減っていました。
椅子の背もたれに置くだけで姿勢がよくなったり…と、
時間が無くても、普段の生活の中に取り入れられるのでオススメです。
ボールの柔らかさがとても心地いいです。




実践中！
食事制限とかだとすぐリバウンドしちゃうし、
ジムとかに通うのは時間的に厳しいので、家で出来るエクササイズってのが魅力的だと思いました。

まだ初めて１週間ほどなんだけれど、
なんか、楽しいですよ。ボールもかわいいし。

最初はラクチンかと思いきや、まじめにやってると汗ダラダラに…。
これで、今年の夏こそはやせてみせますとも！

生活にうまく取り入れたいな?
リビングフード（ローフード）に興味があったので購入しました。
同じ著者の『リビングフードをはじめましょう』も読んだことがあったのですが、
これはその中に紹介してあったキャベツを発酵させた液体についてさらに書いてある本です。

ローフードでは穀物を発酵させて作る液体もあるのですが、
私には材料を揃えるのが難しいし、手順も面倒なので、
キャベツの方がお手軽かなと思いました。
それでちょうど試してみたいなと思っていたところだったのでこの本に作り方が詳しくあり助かりました。
さらに実践された方の体験談も載ってて参考になります。

作った液体が料理に使えるだけではなく、化粧水やパックなどにも応用可能とあったので、
もし味になじめなかったとしても実用範囲が広いかなと思います。

ローフードでは食べ物を加熱しないのですが、いまいち、
どの（ローフード関連の）本でもレシピが少なかったりで物足りなさがありましたが、
この本にはキレイな写真とともに作りやすそうな例があったので薄い本ですが、
ずっと愛用できそうで買ってよかったな?と思いました。

”歩く”という日常の動きをエクササイズに変える“新発想のインナーウェア”、「おなかウォーカー」ジャストウエストのやわらかいライトタイプ。独自のY字構造［特許第3924580号］が自然とひねり歩きを促し、腹斜筋の動きが活発になるので、すっきり引き締まったおなかに。 特殊加工により生地に強弱がついており、必要な部分だけにパワーを残し、やわらか素材の質感とあいまって全体はソフトなはきごこち。裾はテープレスでアウターにひびきにくく、薄い素材でからだにフィット。ウエストは折り返し始末で圧迫感を軽減してくれる。

丈はやや長めのロングタイプ ウエストラインがきれいに見えるジャストウエスト ひねり歩きをサポートする、おなかトレーニングボトム やわらか素材のライトタイプ

歩き方が変わる、おなか引き締まる
Y字構造で普段の歩行をひねり歩きに！

1. Y字構造が、ヒップ下を刺激
2. 腰が後ろへひねられる
3. 反対に前へもひねって…
4. おなかの筋肉の活動アップで引き締まったおなかに！
※１日6000歩以上の歩行と週５日以上の着用が目安





ご注意
この商品は「着用すると腰をひねる歩き方になリ、おなかの筋肉（腹斜筋）が使われ引き締まる」という特徴を持っています。

歩くことで腹筋運動をするような状態になります。下記に該当する方はからだへの負担がかかりやすくなりますので、着用を避けてください。
現在腰にトラブルをお持ちの方や、過去に腰を痛めたことのある方
手足や腰にしびれがある方、日常的に腰や歩行に不安を感じている方
骨粗しょう症など、骨に異常のある方
妊娠中、もしくは妊娠していると思われる方
成長期の方
ウエストサイズが87cm以上の方

着用後、背中や腰に痛みが出た場合は、直ちに着用を中止してください。痛みを我慢したまま着用し続けることのないよう、お願いします。

着用時のご注意 ※機能の発揮には個人差があります。また、体調不良時の無理な使用はお避けください。

ＤＶＤがいい！
一人でマッサージするのには、やっぱりＤＶＤがあるといいですね！

ＤＶＤに診断シートがあって、チェックしていくと、診断結果が画面に出てきます。
あとは自分の診断された結果に利くマッサージの項目へ進むだけ。

肌に直接触れる事が大事なマッサージなので、お風呂の中や、
部屋を暖かくして、ボディバターを使いながらゆっくりマッサージしてます。

なつかしい・・
中学生の頃、花井氏の少女小説が流行していたので懐かしくて手に取りました。
実践的なダイエット指南書としてではなく、ダイエットがテーマのおしゃべりエッセイ本
として楽しめました。

イラストレーションを松苗あけみ氏が担当していて、彼女のマンガのキャラが登場
しています。
本文を読み進めると、松苗氏のマンガ人気に便乗して本を売ろうという著者の意図が
見え隠れするところが少々マイナスかな。。。

生ジュースを飲み続けて4ヶ月。5kg痩せました
一時期、お腹周りがぶよぶよしてきて、体重を測ると「ヤバイなー」
と思うような数値になっていました。
そのときに、「朝食はとらずに生ジュースを摂れ」という主張の本
に出会ったのです。今までは、朝食は金、昼食は銀、夕食は銅、
と聞き育ってきて、朝食はたっぷり摂るのが正解と思っていたので
少なからずショックでした。が、とりあえずジューサーを買ってきて
毎朝飲むようにしたのです。
週末は、お昼も食べずに過ごすプチ断食をしました。
そしたらですね。みるみる減ってきたんですね。これは痛快でした。
あと、身体もすごく元気に満ち溢れてくるわけです。
野菜・果物の栄養素をダイレクトに受け取るからでしょうか。
肌のキメも細かくなったように感じます。
この本では、酵素栄養学の観点から生ジュースをおすすめして
います。読んでいると、生ジュースだけでも生きていけるのでは
ないかと錯覚してしまいそう。まあ、それは極端だとナターシャは
戒めていますけれど。
人間の体の「日内リズム」では、朝は、体内に生じた老廃物を
排泄する時間帯なのだそうです。
だから、消化器官に負担をかけない朝の生ジュースは非常に
理に適っているのだとか。
ぜひ、おすすめしますよ。

水でシェイクするだけの、栄養補助食品。アスリートの体を考えた成分配合で、高いパフォーマンスを発揮する選手の食生活をバックアップ。タンパク質をはじめ、ビタミン、ミネラルなど、アスリートに大切な栄養素が摂れるだけでなく、おいしさと手軽さ、良心的なコストパフォーマンスも特徴。


アスリートに向けた「次世代ファーストフード」、誕生。
MRPとは、Meal Replacement Powderの略で、「食事代替サプリメント」のことを指す。身体を酷使するアスリートにとって、身体作りのためだけではなく、身体のコンディション維持にも食事からとる栄養はとても重要である。しかし、バランスの良い栄養素を含んだ食事を毎日調理するのは余程恵まれた環境でない限り事実上難しい。
そこで、アスリートに必要な質の高い栄養素を十分量配合した食事を超えた“理想の食事”、それがMRPである。
サプリメント先進国アメリカでは、多くのトップアスリートが愛用しているが、日本ではまだ十分に認知されていない。そこでDNSは、日本のアスリートのグッドパフォーマンスのために、DNS“MRPスーパーミール”を開発した。
そのおいしさ、手軽さ、栄養バランスは、次世代型ファーストフードという新しい価値観をアスリートに提案し、アスリートのパフォーマンスを栄養面より強力にバックアップする。

【DNS MRP Super Meal】
アスリートのニーズを熟知したDNSだからこそ、アスリートの強い味方となるMRPにいち早く注目し、DNS“MRPスーパーミール”を開発した。
1.アスリートを基準とした栄養素・含有量！
筋肉作りに大切な栄養素、たんぱく質を32gも配合。さらに、1食分で主要ビタミン11種類の1日分の必要量、アスリートにとって最重要ミネラルであるカルシウム、鉄、亜鉛、マグネシウムも集中配合。

2.水でシェイク。おいしい食事に変身。
冷たい水でシェイクするだけでおいしいスープ、ドリンクに。手軽なだけではなく、食事代わりにもなる十分なボリューム。腹持ちも良い。

3.バリエーション豊富な、おいしい4つの風味。
チョコレート風味、ストロベリー風味に加え、コーンスープ風味、クラムチャウダー風味といった塩味もラインアップ。飽きのこないバリエーションが、継続摂取を可能にする。

4.グッドコストパフォーマンス。
高い栄養素を十分量配合しながらも、通常の食事と比べて優れたコストパフォーマンスを発揮。この適正価格がアスリートの継続摂取を可能とし、栄養面よりアスリートのパフォーマンスアップに貢献する。

【栄養比較】
朝食を抜いてしまったり、コンビニやジャンクフードなど栄養が偏りがちな食事に頼ってしまう忙しい現代アスリートにとって、次世代ファーストフードDNS“MRPスーパーミール”は、大切な栄養補助となるはずだ。

お召し上がり方
300～350mlの冷たい水でシェイクしてお召し上がり下さい。
主要成分
ホエイプロテイン、ビタミン、ミネラル
摂取タイミング
間食、食事代替、トレーニング直後
お召し上がりに適しているタイミング 商品 朝食 代用食 DNS MRPスーパーミール Pro-X プロテインドリンク 後 ジョイントリペア ビタミンスーパープレミアム クレアチン クレアチン メガローディング アルファプラス 間食 DNS MRPスーパーミール Jel-X 昼食 代用食 DNS MRPスーパーミール 後 ジョイントリペア ビタミンスーパープレミアム クレアチン クレアチン メガローディング アルファプラス ZMAスーパープレミアム トレーニング 前 BCAA 後 DNS MRPスーパーミール ビタミンスーパープレミアム ホエイプロテイン スーパープレミアム Pro-X プロテインドリンク グルタミン Jel-X プロテインホエイ100 ホエイプロテインG+ ホエイプロテインスーパーストイック クレアチン クレアチン メガローディング アルファプラス 夕食 代用食 DNS MRPスーパーミール 後 ジョイントリペア ビタミンスーパープレミアム 就寝前 プロテイン ホエイ&カゼイン スローローディング グルタミン Jel-X プロテインホエイ100 ホエイプロテインG+ ホエイプロテインスーパーストイック ※食品ですのでいつ召し上がっても構いません。上の表はあくまでもひとつの目安です。

味は良いらしいが・・・
ウェイトマニアの集まる某掲示板では味は良いらしいとのことですが、値段が高すぎです。
コストパフォーマンスが悪過ぎ。チャンピオンのウルトラメットやEASのマイオプレックスなどアメリカ製のMRPを買う、もしくは国産優良ブランド（バルクスポーツなど）の製品を購入し自分だけのオリジナルブレンドMRPを作って飲むほうが楽しいですし、はるかに経済的です＾＾
ちなみにアメリカ製品を狂牛病などの理由で敬遠する方もおられると思いますが、国産のプロテイン類は例外なくアメリカ、オーストラリア、ニュージーランドなどから輸入した物をパック詰めしているだけですから日本製でもアメリカ製でも同じことです。

ダメ
こんなん買うならチャンピォン社のウルトラメット買ったほうがマシ。
コストパフォーマンス悪すぎだと思う。

真っ赤なボトルが印象的なAnaly%（アナリュテージ）シリーズは、上質だからこその深い奥行きをもち、その香りは至高の癒しをもたらします。中でも「ユーカリd」はユーカリ・ディべスの事です｡ユーカリの代表的な成分である1.8シネオールをほとんど含んでいません｡様々なこだわりから生まれた極上のオイル。その魅了をどうぞご堪能ください。

デブより怖い感情の老化
代謝っていうと太るとか痩せるとかばっかり考えてしまうけど、それだけじゃないんですね。
代謝が低くなるとホルモンの分泌が少なくなって、感情が乏しくなるなんて、そんなこと知らなかった！歳を取って悲観的になるのは、これが原因なんですって。若い子だってダラダラ動かない生活をしていたら、プチ老人になっちゃって「やることねー」になっちゃうワケね、こわーい。
「筋肉を鍛えると感情も豊かになる」って、体育の時間に教えてほしいなぁ。
お散歩に行ったり、お風呂に入ったりすると気持ちよくなるってのは、そういう理由があったんですね。ヒマを見つけては体を動かさなくっちゃ！

「食」の大切さを痛感！
　この本を読んで、本当に食生活って大事だなと感じました。アスリートの方々はやはり「食」の事をしっかり勉強して、何を体に入れて、何が不要と考えて食べているんですね。
　一般人の私も食べたいから食べるのではなく、これを食べたらどうなるか考えて食べるようになりました。
　おかげで、目の前にあるおいしそうなものの誘惑に負けることなく肉体改造計画進行中です！食べたもので体って変わります。まずは、その知識を本から学ぶといいですよ。この本はオススメです！

食べる、ということ
良い本です。
食べる事。
朝、昼、晩。人によっては、間食。
３回食べる人もいれば、
５回の人もいるとおもいます（インシュリンコトロールとか）。
トレーニング、あなたは一日に３回やりますか？？？
食べる事の方が多いですよね。
筋トレよりも実は食事の方が大事だったりするのです。
（しつこいようですが）
食べる事、皆さん、お大事に。

とてもきれいでわかりやすい本
きれいなジュースや野菜スープ、ハーブスープなど、
料理の写真が満載で、見ているだけでも楽しいです。
乾燥ハーブや野菜料理が好きなので選んだ本ですが、
リンパマッサージやシャワーマッサージなど、
イラスト入りでわかりやすいページも多く、
心のデトックスとして音楽療法など、
「ダイエットジュースの本」だけの内容じゃなく、
いろんな方面から生活習慣のデトックス習慣を身に付ける、
このお値段にしては、かなりお得で素敵な本だと思いました。
現在、下剤薬や下剤茶にたよりすぎて、
腸の働きをだめだめにしている危険な状態の方達は、
すぐにでも生活習慣を改めるきっかけの本になると思います。
「便秘解消の腸内リセットプログラム」の案内もありますから。

もっと多くの人に知ってもらいたいと思いました。
今まで目と脳の疲れが骨盤と繋がっているとは
知らずにかなり酷使してきましたが
この本の通りに目を休めるようにしたら
違いがはっきりわかりました。

何か買わなくてはいけなかったりとか
整体を受けなくてはいけなかったりとか
全くなく、自由で心地よい提案ばかりです
歳を重ねるのが楽しみになりました。

1日目安8粒で1ヶ月分と超お買い得国産原料のみで作られ、安心してお使いいただけます。

姿勢は大事
イラストもかわいいし、わかりやすいし、説得力がある内容です。

単に猫背を直す、背筋を伸ばす、というだけでなく、全身でとらえてあるところがすばらしいと思いました。ネットの画像も充実しています。

イラストは今風ですが内容はとても高度だと思います。

ダウンロードできるデスクトップキャラもかわいく、みるたびに姿勢を正しています。ストレッチを始めて一週間目ですが、半年後、一年後に自分がどうかわっているか今から楽しみです。

男にも！
妻の本をちら見するつもりがハマッてしまいました！
アンチエイジングをいろいろ試しましたが、
こういうところから始めるのは新鮮ですね。
分かりやすくて、簡単で、すごくおススメです。

かわいいキャラクターと一緒に！
他のストレッチ、ダイエット本とは違いとても詳しくわかりやすくかったです。そして、キャラクターがとてもかわいい！！デスクトップキャラクターもすごく活用できそうです！

厚生労働省認定、(財)日本健康スポーツ連盟推薦商品
運動したいけれど時間が取れない人、肩こりや腰痛で悩んでいる人に。何気なく行っている歩行という運動を正しく行うことにより、普段使われていない筋肉を効率よく鍛え・燃焼するように設計された「BMウォーキングシューズ」。
つま先の角度とかかとの段差が効く
わずかな高さの違いから足裏全体で踏み込むことにより、ふくらはぎに無理のないストレッチ効果を生み出す。ふくらはぎの収縮と弛緩で血液循環を補うため、疲労回復やむくみ解消、ふくらはぎの引き締め効果がえられる。
アウトソール先端部分が内側に傾斜、大腰筋に効く
アウトソールの先端部分が内側に傾斜していることで親指部分がスムーズに着地面に当たり、一直線上を歩きやすくしている。一直線上を歩くことによる上・下半身のひねりがお腹の筋肉を引き締める。また常に親指を刺激し安定した歩行ができる。
健康作りのスペシャリストが考案
BMシューズの考案者　　饗庭　秀直氏
ボディメンテナンス学院・学院長
茨城大学教育学部／非常勤講師
専門・身体コンディショニング
健康運動指導士　更新講師
日本陸上競技連盟主催の春季サーキット兼モスクワオリンピック代表選手権大会（現日本グランプリ最終戦）400m優勝ランニング技術から応用した、股関節のターンオーバー理論に基づく、あいば式ウォーキングをサポートするBMシューズを開発。（特許申請中）バルセロナオリンピック代表園原健弘氏（競歩日本記録保持者）と展開中。
ＢＭシューズのメインアドバイザー　　園原健弘氏
クイックフィット ザ・ウォーク指導責任者
1992年バルセロナオリンピック競歩代表世界陸上3回連続出場など、競技者としての経験をベースに健康づくり・ダイエット指導など幅広い分野で活躍中。
レザータイプ　カラーバリエーション

メッシュタイプ　カラーバリエーション

魚介ベースのコンソメにガーリックをきかせ、海老、ごま、わかめ、パセリを加えて彩りよく仕上げました。お湯を注ぐだけで、栄養豊富な玄米を手軽に食べられるように加工しています。不足しがちな栄養素である、カルシウム200mg、鉄分4.0mg、7種のビタミンを配合しています。

絶食や朝食抜きではやせられぬ
　ＮＨＫの「生活ほっとモーニング」のスタッフがおくる、内臓脂肪に関する本。
　番組内データの捏造で、「あるある」が放送中止になるなど、健康番組乱立に波紋がたっているこの頃（2007年1月）ですが、ＮＨＫだけあって王道をいく内容になっています。
　お正月で脂肪をためてしまった人は一読あれ。
　‘絶食や朝食抜きではやせられぬ’などのダイエット心得かるたが面白いですね。

27歳の私が考える・・・お金がかからない方法
「エイジング」という言葉には、自分にはまだ早い、特に関係ない、
ババくさい、ジジくさいというイメージを、なぜだか持っていました。

女性誌で「デトックス」「身体の芯を鍛える」「シミシワ対策」なんて
いう特集は、日々「ふむふむ」とうなずきながら読んでいるのに？？？

しかし、この本に出会って、変わった…なにが？　私の考えが！
「まだ関係ない、まだ早い」ではない！
もしかしたら「まだ間にあう？」くらいの気持ちになった。

その理由はと言えば、タバコも吸うし、お酒も飲むし、会社ではコーヒー
を1日10杯ぐらい飲んでしまう。。。
でも、お酒もコーヒーもしっかりいい面があることがわかった。タバコは
ダメ。でも、やめられない！

となれば、この本に紹介されている、ちょっとしたことを気にとめながら、
できることをコツコツとトライしてみよう！　ということになる。

そうしたら40代になって、ミドルエイジ（これって、中年？ッていうこと
なのでしょうか？）になったとき、絶対に差がつくはず！！

エイジングってお金のことも心配。でも、自分自身の食生活や運動、恋？
といったライフ生活を、この本に則って楽しめば、十分すてきな年の重ね
方ができるはず。

27歳の今、最高の美人でいるよりも、40代で最高の美人になれたほうが、
絶対ライバルも少ないし、そこまでエイジングを意識してきた時間は、
そこから80歳までの自分までをもきっと変えてくれるはず！

人生が、とっても楽しくなりました！
朝倉さんのように、たくさんの恋も必要なんですね！
がんばります。

若さを買えるとしたら…
「2020年、2人に1人が50歳以上となる…」
これを読んでちょっとびっくりしたけど、周りを見ると今の50歳代の人って若いよなぁと思うことが多い。
みんな同じく歳をとって行く中で、同年代と比べて若いっ！て言われることは男性でも女性でもうれしいもの。長く生きられる世の中になってきたのだからただ長生きするだけなんてもったいない。
年齢ではなくて、生き方の意識を変えればキレイで艶のある人生を送れると自信が持てる一冊。
今は負け組でも、10年先はわからない！今から仕込みを怠らないようにしよう、と前向きな気持ちになれた。
著者自らのデータを公開した最新デトックスの検証がかなり興味深く、参考になった。

開くのが楽しいダイエット本
継続するのが難しいのがダイエットですが、どこにでもあるバナナと豆乳の組合わせで脂肪が燃やせるのですね。体験者の実践前と後の比較写真と体験談があり、また管理栄養士のアドバイスが科学的にも納得がいきます。

豆乳好き
豆乳で体も心もキレイになれる

ごはんやパンを食べる前に
話題の炭水化物カロリーブロック素材、白インゲン豆由来の「ファセオラミン」を600mg配合。ダイエットグミボールシリーズ第1弾。フルーティなラズベリー味のグミです。

お召し上がり方
パンやご飯など炭水化物の多いお食事の時に3粒のグミボールを食べるのがオススメです。

ご注意
妊娠・授乳中の方および薬剤を処方されている方は医師にご相談ください。 アレルギーをお持ちの方は原材料名表示をよくご確認ください。 のどに詰まらせないように注意してお召し上がりください。 高温のところに放置しますとグミがやわらかくなり付着したり、変形したりすることがあります。 原材料名
水飴、砂糖、ゼラチン、ソルビトール、白インゲン豆抽出物(ファセオラミン)、ラズベリー濃縮果汁、クエン酸、香料、粉末オブラート(馬鈴薯でんぷん)、植物性油脂、乳化剤

有効成分1袋 6粒(24gあたり)
エネルギー:80kcal、たんぱく質:2.2g、脂質:0.2g、炭水化物:17.8g、ナトリウム:5mg、ファセオラミン:600mg

内容は興味深いものがあったはずだが・・・
頭を使ってダイエットしよう、という文句に惹かれて買ってみました。生活を整え、心と体を健康にして痩せるためのヒント, 医学的情報、エクササイズ、レシピといろいろ載っていて、スマートにダイエットしたい向きの情報が載っていると思うのですが・・・。おそらく原文がやたら比喩が多いやかましい調子の文章なのを、そのまま日本語に訳しました、という感じでとても読みにくいです。

「コレステロールの量は多少、遺伝子に左右されますが、便利屋が適切な量と、適切な種類の「しっくい」を持っているか、すばやくスパチュラを動かし、壁のへこみをたいらに塗って、動脈の壁をもとどおりなめらかにできるかどうかが重要です。」・・・いきなり出てくる「便利屋」って誰？？？急いで訳したのか、よく意味が分からない文章が多いです。「牛乳パックを横に寄せただけでプリンにありつけるわたしたち・・・」とか。？？？

「自動点火ではないため、これを起動するには、スイッチを入れてくれる食べ物が必要です」・・・。確かに原文はそう書いているのでしょうけれど、日本語としてはたいへん読みにくいです。この調子でえんえん続きます。

必要な情報だけ読みとればよいのでしょうが、その前にこれを読むほうがストレスになって焼け食いしてしまいそうです！

しかし内容的には参考になる点も多いです。ダイエットが続かない時の具体的なアドバイスなどはいいですね。

やっぱりそうだよね
感情や消化の仕組みなど、体の内部まで掘り下げてきちんと解説したダイエット本はいままであっただろうか。雑学的要素も楽しめた。結局、体によいものを食べ、適切な運動をしないとやせられないのだね。

王道だと思う。
徹底的に炭水化物を抜くアトキンス式やビリーのように過激なダイエットが多く生まれるアメリカにしては、穏やかな内容のダイエット本ですね。真新しさは特にありませんが、穏やかに摂取カロリーを減らし生活の中のささいなカロリー消費を重要にする点、からだによい食べ物を積極的に選ぶ点、完璧を求めず間違いがあるのは前提として目標に幅をもたせる点…これがやっぱりダイエットの王道なんだと納得します。私自身の体験と照らし合わせてもよく解ります。
ダイエッターは一読の価値ありますよ。痩せたい!と焦らず、まず、これをゆっくり気軽に読んでみて!!

簡単に読めるが…
とても簡単に読める本。
読んでみてわかったが、本のタイトルは「痩せ方上手」だが、実はダイエット本ではなく健康本なのだ。
痩せると健康になれることや、
痩せ方の考え方について述べられているが、
具体的な食事の内容など細かなことや実践的なことがあまり書かれていないのが残念。
また、４ヶ月で20㌔もの体重を落とした、とあるが、どうやって落としたのか、
またそのときのエピソードなどがあればもっと良かったと思う。
ただ、ビタミンやアミノ酸、油などのサプリメントについては、
色々と書かれているので、参考になった。
中野氏が急に痩せた時期は、急激なダイエットによるものだろうが、
やや病的に見えたが、現在は本当に健康そうに見える。
目立ったリバウンドもしていないようなので、
そのひけつや食事内容などそのあたりを次回作があれば期待する。

マンションの中心で妻はあんな弛んだ顔にはなりたくないと叫んだ
彼がテレビに出ていた。

確かに痩せていたが、顔の皮膚が少し垂れていた。
年だからかと思ったが、この本を読んでわかった。

ダイエットに失敗しているのだ。

あの弛んだ皮膚、張りのない声はダイエットに失敗した人に顕著にあらわれる特徴だ。
この本に書かれているほとんどのダイエット方法はとても危険でおすすめできない。
彼のような弛んだ皮膚の顔になりたいのなら読むべきだが。

これでは僕は痩せられない・・がさすがは健康オタク・・参考にはなる
「健康のためなら死ねる」と言う著者の語り口は、口語で軽快なんだが、痩せる上では、あまり心に響かなかった。本人は実践しているようだけど、基本的に他の本で読める知識を整理して、サブカルチャー的なトーンでしゃべりまくっている感じです。一日２食でプチ断食、温冷浴で冷え性、ビタミンの性質、快便のすすめ、インシュリンダイエット、、、なんとなくしか知らなかったので、少し理解が進んでうれしかった。
私は、アラン・カーの「禁煙セラピー」で10年吸ってきたタバコをやめました。今は禁煙中なのではなく、「ノンスモーカー」に戻っただけです。こういうパラダイムシフトが「頭で痩せる」ということだと思う。本当に食べたいのか？胃拡張その他で食べなきゃいけない気がしているだけじゃないか？とか、心から美味しいと思ったのはやはり空腹気味のときじゃないか？とか、そういう気付きをいろいろ与えてくれることを期待して手にとったが、そういう意味では、全然だめだった。知識のオンパレード、俺ってスゴイ、いいからさ、とにかくいいんだからやってみて！普通なら途中で読むのを止めてたと思います。ただ、サンプラザ中野の人柄の良さか、アングラっぽさか、健康オタクのマニアックぶりが面白く、読後に嫌な印象は残らなかった。彼は気持ちのいい人物だなと、素直に思った。

私は雁子派
就職浪人の姉・雁子と美大生の妹・鴫子。おっとりとマイペースな雁子と勝気でしっかり者の鴫子は対照的な性格ながら、姉妹で仲良くアパートを借りて二人暮し。そんな二人の日常に起こるちょっとした事件が一話完結で展開します。表題「林檎でダイエット」ももちろんだけど、「椿館」「白衣の天使」「美人」「既視感のおかず」など、タイトルがとにかくユニーク（内容はそれを上回ってユニーク！）で秀逸。客観的に見て、姉妹はけっこう美人なのに周囲からは決して美人扱いされない、というあたりは「動物のお医者さん」の菱沼さんのキャラにも受け継がれているのかも。同時収録の「コミック・フェスティバル」と続編「降誕祭ミステリー」は、イラストが巧いばかりに大学の漫研に労働力として無理やり引き!ずり込まれる男子高校生の受難を描いたお話で、「コミック～」は佐々木倫子のプロデビュー第一作だそうです。

ヨーロッパで大人気の腹部専用のフィットネスマシーン
かすかな電流のシグナルにより筋肉の収縮運動をうながすEMS運動により腹部をシェイプアップする。軽くてコンパクトな「フィットチック」は、動き回りながら、TVを見ながら、いつでもどこでも手軽にワークアウトが可能。ベルトにポケットが付いているので、スティックタイプのウォークマンを聴きながらのフィットネスも可能。パワーは9V電池を使用している為、リチウム電池使用の製品の3倍。ベルトはアニマル柄デザインを採用。トレーニングジムや屋外で使用すれば注目度抜群。

負担が軽いのがミソ
体育は苦手で、小学校の頃から通知票は2か3（5段階評価）。人より劣っているところを晒すのが嫌なので、ジムやスクールに通うなんてことも出来ず、雑誌やテレビで紹介されるエクササイズさえこないぐらいの体力・筋力しかなくて3日坊主で終わり、自己嫌悪にさいなまれるという運動不足の悪循環に陥っていました。

とにかく筋力がへなちょこでも続けられるエクササイズが知りたい！

という一心で探していて出会ったのがこの本でした。
大判の冊子に1ページ1ポーズ。とても判りやすい構成。しかも10秒でいい。この明快さが良かったです。部位によって物凄く大変なポーズもありますが、大部分がとても簡単なポーズで、「ながら」状態でも出来ますし、体調の悪い時でも続けられます。「今日は生理痛だからやめとこう…」「今日はショッピングで歩き回ったからもういいよね…？」などと自分に言い訳をして、そのままズルズル何もしなくなる、という悪しきパターンがこのエクササイズのお陰でなくなりました。そして継続出来ているということが自信に繋がり、もっと負担の大きいエクササイズにも挑戦してみようというきっかけになりました。

負荷が軽い分即効性が感じられないので、可能な部位に関しては他の負荷の大きいエクササイズに切り替えましたが、極端に筋力がない部位や、「ながら」状態の時、体調の悪い時などはこのエクササイズを利用しています。エクササイズにも適材適所がありますね。

続いてます
何事も三日坊主になりがちな私が、これは続けてます。
初心者向けのポーズから、上級者向けのヨガのポーズも
きちんと出ていてわかりやすかったです。



こつこつと10秒間
当社比（しかもかなり下級の当社）ですが
体のラインが変ってきてるような気がします。
普通に食べてるだけだし　このプチヨーガのせいかなあと。
10秒がクリアできるようになったら20秒、30秒へと・・・
合わせて4つのポーズで5分以内に終わりますが
ストレッチの後の爽快感が味わえ　ぐっすり眠れるようになりました。
特に6つの箇所に効くという英雄のポーズの後は気持ちいい。
ワタシのようなケチな主婦向けにどの箇所に効くかという表が
見やすくてよかったです。効く箇所が多いポーズをつい採用（笑）
ヨーガの入門書としては最適の一冊ではないでしょうか

“若さの補酵素”αリポ酸がしっかり１００ｍｇ。美肌に、からだ作りに、健康維持に、おすすめです。

ダイエット目的では
簡単に自分でできるマッサージ＆ストレッチの本ですね。
むくみとかは取れるでしょうから少しは細くなるかもしれませんが
ダイエットと言うのは無理でしょう。

あくまでもストレッチ
これはヨガなどと違い本当にストレッチって感じです。体が伸びて気持ち良いし、リラックス出来るけどダイエットには効果無いと思います。

ヨガとルーシー
動きが小さなものもあり、気軽に始めるにはピッタリ☆
テレビで取り上げられて、つい食いついてしまいましたが
ヨガに慣れている私にはやや物足りませんでした。

すっごくわかりやすい！
今までの「リセットダイエット」の本で疑問に思ったこと、例えば、なぜ豆はダメかなど、すべてこの本には説明されていて、非常にわかりやすかったです。　年代別のダイエットで気をつけることも、納得！　でした。　持ち歩きにも便利だし、いい本でした。

お医者さんがすすめてくれる
著書がお医者さんなので、理論的に説明してくれるので、納得できます。
さっそく家で野菜スープを実践しています。
体に栄養がしみこんでいく感じ。
体重も徐々に落ちていっています。

写真が大きすぎます
この本は思っていたよりレシピ数が少なくムダに大きいです。
オレンジページの料理本らしくサイズも同じ？なのですが
中身も隔週発行のオレンジページとおなじような構成です。
写真が大きくて内容（レシピ数）が少ないです。
１ページ丸々料理のアップの写真で埋められてるページも少なくありません。
見開きページで１つのレシピだけというのは情報が欲しい場合には
もう少しレシピを載せてほしいなぁと思いました。
ビジュアル（写真）重視の方ならとても素敵な本だと思います。
レシピはわかり易い訳でもなくて普通です。
レシピの材料が料理によって「１人分」だったり「２?３人分」だったり
「作りやすい分量」だったりで結構アバウトです。
タイトルに「ダイエット」と書いてありますがカロリー表示はありませんし
揚げ物類も多いので「ダイエット」用の料理本ではないと思います。
しかしレシピと一緒に使用する材料のマクロビ用調味料などが紹介されているので
その点はマクロビ初心者には参考になります。


助かっています
冷蔵庫の中を覗いて豆腐が１丁。
仕事で疲れても料理は出来合は嫌だ。
でも給料日前で懐具合も酷く寂しい。
そんな時に結構役立っている１冊です。
美味い物は食べたい、でも手の込んだ料理には膨大な時間と手順と調味料が必要ですが。
この本は其れをばっさり取り除いてくれています。
こっそりとお客陣が来た時にも利用が可能、料理の腕が１つほど株揚げされています。
安くてお手軽食材だが、料理法が今ひとつという独身者にもお勧め。
余談ですが、私もよくお世話になっている本だからこそお奨め度は高いです。
☆が?１の理由は酷く単純です。本が雑誌サイズで調理台横に置けないから。
其れだけで、本の内容自体は☆５つ物。

おいしいレシピ
　このシリーズの玄米でおうちゃくダイエットを買ってよかったので、豆腐版だあと思い、購入しました。豆腐ハンバーグや煮込みなど、応用できるレシピがのっており、よいと思いました。玄米シリーズもそうですが、身近で手に入る材料（無農薬など気にすると手に入りにくいですが）で作れるレシピなので、実践むきです。　ただ玄米でおうちゃくダイエットのほうが、私の中では主食になるという点をふまえても、実際に料理しやすいかんじでした。豆腐は身体を冷やす食品ということで、煮込み料理などおおいのですが、私が南国在住で、今が夏という季節もあり、冬に作りたい料理って私としてはあるので。。。
　でも全体をみればマクロビにこだわらない人にも参考になるかと思います。

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書き込み部分はいらないような・・・
リバウンドがどれ程怖い事なのか、食事制限をしてはなぜいけないのかが
非常にわかりやすく書いてあって、とても納得しましたし、その点は
なかなか良かったと思います。
しかし、いちいち書き込まなくてはならないスタイルはやっぱりやってられない。
それに痩せてる人はこうだからこうしろと言われてもそう出来てれば誰も苦労してないよ。
全部言う通りに書き込めばそんな気になるのだそうだけど・・・
これを読んだ後、書き込みしてるよりも丸元淑生先生の「たたかわないダイエット」を
読んでもっと納得して実践した所３キロ減りました。

アメリカ人には効果あると思います
先月までアメリカに住んでいました。
確かにこの内容はアメリカ人には効果あると思います。
ですが、日本人にはどうでしょうか。
食事の量が、向こうの肥満の人との日本では違いがありすぎます。
メンタル的な部分を参考にするのはよいとは思いますが、
多くの日本人にはその効果の程は疑わしいように感じました。

外人本に弱い日本人です
題名につられて買いましたが、
どうも外人著者には弱いみたいです。
その分、星二つ。
この方法よりも能力開発系の『痩せるNo.1理論』
という本の方が読みやすくていいかもしれません。
やっぱりそれでも題名にまけて
ダイエットしないで！！！という言葉には
魅力満点ですが、購入はご自身の判断に任せます。

なかなか良さそう
この本に載っていたスープはなかなか美味しくてお腹も
いっぱいになるし、ほかにも美味しそうな野菜料理の
レシピがたくさん載っています。わたしはエクササイズ
はほかの本を見てしているのですが、ダイエットするぞー
という気にさせてくれるなかなかお得な本だと思います。